Artikel

Tanda-tanda Fase ‘Burnout’ Kerja yang Sering Diabaikan

Posted: November 18, 2024

Apakah kamu sedang di fase burnout? Mana tanda-tanda berikut yang sering kamu abaikan?

0 comments

Mengenal ‘Stress Crossover’ di Tempat Kerja, Dampak, dan Tips Mengatasinya

Posted: November 7, 2024

Ternyata stres bisa menular ke teman kerja. Bagaimana cara menghadapinya?

0 comments

Apa itu ‘Glossophobia’: Rasa Takut yang Bisa Hambat Kemajuan Kariermu

Posted: October 31, 2024

Cek lagi, apakah kamu punya rasa takut bicara di depan umum yang khas dalam pekerjaan? Bisa jadi kamu mengalami ‘glossophobia’.

0 comments

Cara Efektif Tingkatkan Kemampuan ‘Leadership’ di Tempat Kerja

Posted: October 22, 2024

Lagi belajar jadi pemimpin yang lebih baik di kantor? Kami merangkum tips yang berguna buatmu.

0 comments

Ramai-ramai Cowok China ‘Resign’ dan Jadi Bapak Rumah Tangga

Posted: October 16, 2024

Fenomena pria di China yang mundur dari tempat kerja, lalu banting setir jadi bapak rumah tangga sedang jadi tren. Apa alasan di balik keputusan ini?

0 comments

Kenali Bentuk Kekerasan yang Sering Terjadi di Tempat Kerja

Posted: October 11, 2024

Merasa enggak nyaman di kantor? Bisa jadi kamu mengalami kekerasan. Kenali bentuk kekerasan di tempat kerja yang umum terjadi dan cara menghadapinya

0 comments

Bekerja Lebih Efektif dengan ‘Slow Productivity’, Apa Itu?

Posted: October 4, 2024

‘Slow productivity’ bikin kamu bisa kerja lebih tenang tanpa tekanan. Penasaran gimana caranya?

0 comments

Kutu Loncat dalam Dunia Kerja: Untung atau Buntung?

Posted: October 1, 2024

Apakah sering ganti pekerjaan bikin naik level atau justru memperburuk reputasimu?

0 comments

‘Lazy Girl Job’: Tren Kerja Santai yang Viral di TikTok

Posted: September 23, 2024

Istilah Lazy Girl Job viral diperbincangkan di X dan Tiktok belakangan ini. Apa sih maksudnya?

0 comments

Tips Ampuh Hadapi Senioritas di Kantor untuk ‘Fresh Graduate’

Posted: September 10, 2024

Senioritas di kantor bikin kamu merasa tertekan? Begini cara menghadapinya dengan bijak agar tetap nyaman bekerja.

0 comments

pengertian growth mindset dan cara kita kembangkannya

Artikel

Apa itu ‘Growth Mindset’ dan Cara Kita Mengembangkannya

June 6, 2023June 12, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Growth mindset secara sederhana adalah keyakinan bahwa kemampuan dan kualitas dapat berkembang melalui usaha, latihan, dan pengalaman. Konsep ini penting diketahui para pekerja yang ingin mencapai potensi penuhnya.

Dari definisi di atas, kita tahu, kemampuan dan bakat bukanlah faktor tetap yang ditentukan sejak lahir. Itu dapat ditingkatkan melalui upaya yang konsisten dan ketekunan.

Karakteristik dari Growth Mindset

Growth mindset ditandai oleh beberapa karakteristik kunci yang membedakannya dari fixed mindset. Pertama, seseorang dengan growth mindset menyambut tantangan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar. Mereka melihat kesulitan sebagai jalan menuju perkembangan diri, alih-alih penghalang yang menghentikan.

Kedua, mereka memiliki ketekunan dan ketangguhan dalam menghadapi rintangan. Meskipun mengalami kegagalan atau kejatuhan, mereka melihatnya sebagai bagian dari proses pembelajaran dan tidak menyerah begitu saja. Mereka mengerti kesuksesan sering kali datang setelah melewati berbagai kegagalan.

Ketiga, individu dengan growth mindset terbuka terhadap pembelajaran dan umpan balik. Mereka tidak takut untuk mengakui kekurangan dan melihatnya sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Mereka menerima saran dan kritik dengan baik, dan menggunakan hal tersebut untuk memperbaiki diri.

Perbedaan Growth Mindset dengan Fixed Mindset

Dikutip dari LifeHack, growth mindset memiliki perbedaan mendasar dengan fixed mindset. Dalam fixed mindset, individu cenderung membatasi potensi dirinya dengan memercayai kemampuan, keberhasilan, dan kegagalan mereka sudah ditentukan sejak lahir dan tidak dapat berubah.

Fixed mindset juga didasarkan pada kepercayaan akan adanya bakat bawaan yang tidak dapat diganggu gugat. Mereka cenderung fokus pada pembenaran akan kegagalan atau keberhasilan mereka berdasarkan faktor-faktor eksternal, seperti keberuntungan atau situasi yang tidak menguntungkan.

Selain itu, individu dengan fixed mindset cenderung takut gagal dan menghindari tantangan. Mereka lebih memilih untuk tetap dalam zona nyaman dan menghindari situasi yang memerlukan usaha tambahan. Kegagalan dianggap sebagai penilaian diri yang buruk dan dapat merusak harga diri mereka.

Mengembangkan Growth Mindset

Dilansir dari Psychology Today, mengembangkan growth mindset memerlukan kesadaran diri yang tinggi dan komitmen untuk berubah. Pertama, kita perlu mengenali pola pikir kita sendiri dan memahami apakah kita lebih cenderung memiliki fixed mindset atau growth mindset. Dengan menyadari pola pikir kita saat ini, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya.

Selanjutnya, kita perlu mengadopsi sikap positif terhadap kehidupan dan tantangan yang dihadapi. Mengubah cara kita berpikir dan menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan diri akan membantu kita mengembangkan growth mindset.

Selain itu, menetapkan tujuan yang jelas dan membuat rencana tindakan adalah bagian penting dari pengembangan growth mindset. Dengan menetapkan tujuan yang spesifik dan menguraikan langkah-langkah yang perlu diambil, kita dapat melacak kemajuan kita dan memotivasi diri untuk terus berkembang.

Manfaat dari Growth Mindset

Mengadopsi pola pikir tumbuh memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Pertama, mindset ini dapat meningkatkan motivasi kerja. Ketika percaya kemampuan dapat berkembang melalui usaha, kita akan lebih termotivasi untuk bekerja keras dan mencapai tujuan.

Kedua, growth mindset juga dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan dalam memecahkan masalah. Dengan pola pikir yang terbuka terhadap pembelajaran dan eksplorasi, kita dapat menghasilkan ide-ide baru dan melihat berbagai sudut pandang dalam menyelesaikan masalah.

Selain itu, growth mindset juga memengaruhi hubungan kita dengan orang lain. Dengan sikap yang terbuka terhadap feedback dan kemauan untuk belajar dari orang lain, kita dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja, teman, dan keluarga.

Contoh Seseorang dengan Growth Mindset

Ada banyak contoh individu yang telah mengadopsi pola pikir tumbuh dan mencapai kesuksesan dalam berbagai bidang. Berikut ini adalah beberapa contoh individu dengan growth mindset:

Elon Musk – Seorang pengusaha dan inovator terkenal, Elon Musk, memiliki pola pikir tumbuh yang kuat. Dikutip dari Inc, Elon Musk Says Adopting These 3 Simple Steps Has Helped Produce His Success, ia tidak takut untuk mengambil risiko besar dan mencoba hal-hal baru. Dalam perjalanan membangun perusahaan seperti Tesla Motors, SpaceX, dan Neuralink, Musk telah menghadapi banyak kegagalan dan rintangan. Namun, ia melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan terus berkembang.
Serena Williams – Sebagai salah satu atlet tenis terbaik sepanjang masa, Serena Williams adalah contoh nyata dari individu dengan growth mindset. Dikutip dari The Strive, The Serena Williams Success Story, meskipun sudah mencapai banyak prestasi, Williams tidak pernah puas dengan pencapaian dirinya. Ia terus berlatih keras, menguasai teknik baru, dan beradaptasi dengan perubahan dalam permainan tenis. Ia melihat setiap kekalahan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh menjadi lebih baik.
Thomas Edison – Thomas Edison, penemu terkenal yang berhasil menemukan bola lampu pijar, juga memiliki pola pikir tumbuh. Dalam proses menciptakan bola lampu, Edison menghadapi lebih dari seribu percobaan yang tidak berhasil. Namun, ia tidak menyerah dan terus mencoba dengan keyakinan, setiap percobaan yang gagal mendekatkannya pada penemuan yang berhasil. Edison melihat kegagalan sebagai bagian penting dari proses inovasi.
Malala Yousafzai – Aktivis hak pendidikan perempuan, Malala Yousafzai, juga memiliki pola pikir tumbuh yang luar biasa. Meskipun menghadapi ancaman dan kekerasan yang serius, ia tidak mundur dalam perjuangannya. Malala terus belajar, berbicara di depan umum, dan memperjuangkan hak pendidikan bagi perempuan di seluruh dunia. Ia melihat tantangan sebagai peluang untuk membuat perbedaan dan memajukan tujuannya.
Stephen Hawking – Fisikawan terkenal Stephen Hawking adalah contoh lain dari individu dengan growth mindset. Walaupun menghadapi kondisi kesehatan yang sangat menantang, Hawking tidak menyerah pada keterbatasan fisiknya. Ia terus mengejar penelitian dan membuat kontribusi besar dalam bidang kosmologi. Hawking melihat setiap hambatan sebagai tantangan yang dapat diatasi dan terus berusaha untuk mengembangkan pemahaman kita tentang alam semesta.

Contoh-contoh di atas menunjukkan, individu dengan growth mindset memiliki sikap yang terbuka terhadap pembelajaran, berani mengambil risiko, dan melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Mereka tidak terhenti oleh rintangan dan terus mencari cara untuk berkembang dan mencapai potensi penuh mereka.

Menerapkan Growth Mindset dalam Kehidupan Sehari-hari

Menerapkan pola pikir tumbuh dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu kita mengatasi rintangan dan mencapai potensi penuh kita. Kita perlu mengatasi hambatan dan kegagalan dengan sikap yang positif. Melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh akan membantu kita tidak menyerah begitu saja.

Selain itu, kita juga perlu aktif mencari kesempatan untuk terus belajar dan mengembangkan diri. Mengikuti seminar, mengikuti kursus online misalnya, atau membaca buku adalah beberapa cara untuk meningkatkan pengetahuan kita dan mengembangkan keterampilan baru.

Terakhir, penting untuk mengadopsi growth mindset dalam lingkungan kerja. Dengan menerima feedback dan berkolaborasi dengan rekan kerja, kita dapat menciptakan budaya kerja yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan.

Growth mindset adalah pola pikir yang memungkinkan kita untuk mencapai potensi penuh kita melalui keyakinan bahwa kemampuan dan kualitas dapat berkembang melalui usaha dan latihan. Dengan mengadopsi sikap yang terbuka terhadap pembelajaran, mengatasi rintangan, dan mencari kesempatan untuk tumbuh, kita dapat mencapai kesuksesan dan mencapai potensi pribadi yang lebih besar.

Artikel

Micromanaging: Mengenal Karakteristik, Dampak, dan Cara Mengatasinya

May 30, 2023May 31, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Pengertian Micromanaging adalah gaya manajemen dengan pengawasan dan kontrol berlebihan terhadap pekerjaan dan detail-detail kecil, serta kurangnya kepercayaan terhadap bawahan. Ketika seorang atasan terlalu terlibat dalam setiap aspek tugas dan mengendalikan setiap langkah yang diambil karyawan, ini dapat menciptakan lingkungan kerja yang tidak sehat dan berdampak negatif bagi produktivitas kerja serta perkembangan profesional.

Micromanaging sering kali muncul karena ketakutan akan kegagalan, kebutuhan untuk menjaga kendali, atau keinginan untuk mencapai hasil sempurna. Namun, gaya manajemen ini memiliki konsekuensi yang bisa merugikan tim dan organisasi secara keseluruhan.

Karakteristik Micromanaging

Dikutip dari Indeed, Micromanagement: Definition and How To Respond to It, ada beberapa ciri khas yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi micromanaging:

Kurangnya Kepercayaan

Micromanaging sering kali timbul dari kurangnya kepercayaan terhadap kemampuan dan kompetensi bawahan. Atasan yang cenderung micromanaging akan merasa perlu untuk terus memantau setiap tindakan dan hasil pekerjaan karyawan.

Kontrol dan Pengawasan yang Berlebihan

Micromanaging ditandai dengan kebutuhan untuk mengontrol setiap aspek pekerjaan. Atasan yang terlalu terlibat akan memberikan instruksi yang sangat rinci, mengendalikan waktu yang dihabiskan untuk setiap tugas, dan terus memonitor kemajuan yang dicapai.

Overemphasizing pada Detail-Detail Kecil

Micromanaging cenderung memperhatikan hal-hal kecil yang mungkin memiliki dampak minimal terhadap hasil akhir. Fokus yang berlebihan pada detail-detail kecil ini dapat menghambat kemampuan karyawan untuk berinovasi, membuat keputusan, dan mengatasi masalah secara mandiri.

Dampak Micromanaging

Micromanaging dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada tim dan organisasi. Beberapa dampak yang mungkin timbul antara lain:

Pengaruh Buruk pada Semangat Kerja Karyawan

Pengawasan yang berlebihan dan kurangnya kepercayaan dapat menurunkan semangat kerja karyawan. Mereka mungkin merasa terkekang dan tidak dihargai, yang pada gilirannya dapat mengurangi motivasi dan dedikasi mereka terhadap pekerjaan.

Penurunan Produktivitas dan Inovasi

Micromanaging memakan waktu dan energi yang berharga, baik bagi atasan maupun karyawan. Waktu yang seharusnya digunakan untuk tugas-tugas yang lebih strategis atau inovatif terbuang karena keterlibatan yang berlebihan dalam detail-detail yang seharusnya ditangani oleh bawahan.

Menghambat Pertumbuhan Profesional

Ketika atasan terlalu terlibat dalam pekerjaan karyawan, hal ini dapat menghambat kemampuan mereka untuk mengambil inisiatif, mengembangkan keterampilan, dan mengambil tanggung jawab yang lebih besar. Ini bisa menjadi hambatan bagi pertumbuhan dan perkembangan profesional mereka.

Tanda-tanda Micromanaging

Untuk mengenali tanda-tanda micromanaging, perhatikan hal-hal berikut:

Sering Memeriksa Karyawan

Atasan yang cenderung micromanaging akan sering memeriksa dan memantau setiap langkah yang diambil oleh karyawan. Mereka mungkin mengecek pekerjaan yang sedang dikerjakan atau bahkan mengamati secara langsung.

Mendikte Setiap Langkah Proses

Micromanaging melibatkan pengendalian yang berlebihan terhadap proses kerja. Atasan akan mendikte setiap langkah yang harus diikuti oleh karyawan, tanpa memberi mereka kebebasan atau ruang untuk mengambil keputusan sendiri.

Baca Juga: Menjadi Pemimpin Perempuan

Enggan Delegasikan Tugas

Atasan yang cenderung micromanaging akan ragu untuk mendistribusikan tanggung jawab kepada karyawan. Mereka mungkin merasa tidak nyaman memberikan otonomi kepada bawahan dan lebih memilih untuk mengendalikan semua aspek pekerjaan sendiri.

Kekurangan Micromanaging

Meskipun atasan mungkin memiliki alasan untuk melibatkan diri secara mendalam dalam pekerjaan, micromanage memiliki kelemahan yang signifikan, termasuk:

Pemborosan Waktu dan Sumber Daya

Micromanaging menghabiskan waktu yang berharga baik bagi atasan maupun karyawan. Upaya yang digunakan untuk mengendalikan setiap aspek pekerjaan dan detail kecil dapat menyebabkan pemborosan sumber daya yang seharusnya digunakan untuk tugas-tugas yang lebih penting.

Ketidakmampuan untuk Fokus pada Tugas Strategis

Dengan terlalu terlibat dalam pekerjaan operasional, atasan yang micromanaging mungkin kehilangan fokus pada tugas-tugas strategis yang memerlukan perhatian dan pemikiran strategis yang lebih luas. Hal ini dapat menghambat kemampuan organisasi untuk merencanakan, berinovasi, dan beradaptasi dengan perubahan.

Tingkat Turnover Karyawan yang Tinggi Alias Banyak Karyawan yang Memilih Resign

Micromanage cenderung menciptakan lingkungan kerja yang tidak sehat dan kurang menyenangkan. Ini dapat mengakibatkan tingkat turnover karyawan yang tinggi karena karyawan merasa terkekang, tidak dihargai, atau kehilangan motivasi dalam lingkungan yang selalu terpantau dan dikendalikan.

Mengatasi Kecenderungan Micromanaging

Untuk mengatasi kecenderungan micromanaging dan membangun lingkungan kerja yang lebih produktif, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

Membangun Kepercayaan dan Memberdayakan Karyawan
Kepercayaan adalah kunci untuk mengurangi micromanage. Atasan perlu membangun hubungan yang kuat dengan bawahan dan menunjukkan kepercayaan pada kemampuan mereka. Memberdayakan karyawan dengan memberi mereka tanggung jawab dan kebebasan untuk mengambil keputusan dapat meningkatkan rasa kepemilikan dan motivasi mereka.
Menetapkan Harapan dan Tujuan yang Jelas
Atasan harus menyampaikan harapan dan tujuan dengan jelas kepada karyawan. Dengan memahami apa yang diharapkan dari mereka, karyawan dapat bekerja secara mandiri dan mengambil inisiatif yang sesuai.
Menyediakan Pelatihan dan Dukungan yang Cukup
Untuk mengurangi kebutuhan untuk micromanaging, penting bagi atasan untuk menyediakan pelatihan dan dukungan yang cukup kepada karyawan. Dengan memberikan pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan, karyawan dapat merasa lebih percaya diri dan mampu untuk menghadapi tugas-tugas dengan lebih mandiri.

Manfaat Manajemen yang Efektif

Mengatasi micromanaging dan mengadopsi gaya manajemen yang efektif memiliki manfaat yang signifikan, antara lain:

Meningkatkan Keterlibatan dan Kepuasan Karyawan
Meningkatkan Produktivitas dan Inovasi
Menjaga Karyawan yang Berkualitas Tinggi

Dengan mengembangkan lingkungan kerja yang memungkinkan karyawan untuk bertumbuh, mengambil inisiatif, dan berkontribusi secara signifikan, organisasi dapat meraih keunggulan kompetitif dan mempertahankan talenta terbaik dalam jangka panjang.

Micromanaging adalah gaya manajemen yang dapat memiliki dampak negatif pada tim dan organisasi. Kurangnya kepercayaan, kontrol yang berlebihan, dan fokus pada detail-detail kecil dapat menghambat produktivitas, mengurangi semangat kerja, dan mencegah pertumbuhan profesional. Dengan membangun kepercayaan, memberdayakan karyawan, dan menyediakan dukungan yang cukup, atasan dapat mengatasi kecenderungan micromanage dan mencapai manfaat dari manajemen yang efektif.

Artikel

8 Jenis Pekerjaan ‘Freelance’ untuk Tambahan Cuan

May 23, 2023May 29, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Pernah enggak, sih kamu merasa kelelahan karena harus bekerja dari pagi sampai sore bahkan malam? Terkadang jam kerja yang saklek ini juga bisa membuatmu melewatkan banyak momen berharga bareng keluarga.

Karena kondisi inilah, pekerjaan freelance telah menjadi pilihan menarik bagi banyak orang di Indonesia. Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat, sebanyak 33,34 juta orang bekerja paruh waktu per Agustus 2020.

Penyebabnya, jenis pekerjaan ini menawarkan kebebasan dan fleksibilitas. Maksudnya individu bisa bekerja secara mandiri dari mana saja, dan mengatur jadwal mereka sendiri.

Apa itu Pekerjaan Freelance?

Dikutip dari Katadata, Pekerjaan freelance merujuk pada pekerjaan yang dilakukan oleh individu secara mandiri tanpa menjadi pegawai tetap perusahaan. Dalam pekerjaan ini, seorang freelancer bekerja untuk klien atau perusahaan tertentu dalam proyek-proyek yang ditentukan dengan waktu yang fleksibel.

Pekerja freelance bebas memilih proyek-proyek yang ingin mereka kerjakan, bagaimana metode kerja, dan kapan mereka bakal mengerjakannya. Ini berbeda dengan definisi pekerja konvensional yang dituntut mematuhi jam kerja standar karyawan.

Salah satu keuntungan menjadi pekerja freelance adalah fleksibilitas waktu yang dimiliki. Seorang freelancer dapat mengatur jadwal kerja sesuai kebutuhan pribadi. Ini memungkinkan mereka untuk menjalankan pekerjaan lain atau menyesuaikan jadwal dengan kehidupan pribadi mereka.

Selain fleksibilitas waktu, pekerjaan freelance juga dapat menjadi sumber penghasilan tambahan yang signifikan. Seorang freelancer memiliki kesempatan untuk bekerja pada proyek-proyek yang berbeda dan mendapatkan bayaran yang sesuai dengan tingkat keahlian dan pengalaman mereka. Bagi beberapa orang, pekerjaan freelance bahkan menjadi sumber penghasilan utama.

Namun, menjadi pekerja freelance juga memiliki tantangan tersendiri. Stabilitas pendapatan sering kali tidak terjamin. Bahkan, karena ini pula freelancer harus mampu mengatur keuangan mereka dengan bijak. Selain itu, disiplin dan motivasi diri juga sangat penting dalam pekerjaan ini, karena tidak ada pengawasan langsung.

Keuntungan Pekerjaan Freelance

Banyak orang tertarik dengan pekerjaan freelance karena keuntungan yang ditawarkannya. Berikut adalah beberapa keuntungan utama menjadi seorang pekerja freelance:

Fleksibilitas Waktu

Seperti disinggung sebelumnya, keuntungan terbesar menjadi pekerja freelance adalah fleksibilitas waktu yang dimiliki. Ini memungkinkan kamu untuk menjalankan pekerjaan lain atau menyesuaikan jadwal dengan kehidupan pribadi.

Penghasilan Tambahan

Menjadi freelancer juga dapat menjadi sumber penghasilan tambahan yang signifikan. kamu memiliki kesempatan untuk bekerja pada proyek-proyek yang berbeda dan mendapatkan bayaran yang sesuai dengan tingkat keahlian dan pengalaman kamu.

Mandiri dan Kebebasan

Sebagai pekerja lepas, kamu menjadi bos bagi diri sendiri. Kamu dapat membuat keputusan sendiri, mengatur prioritas, serta mengeksplorasi minat dan keahlian pribadi. Kamu memiliki kontrol penuh atas pekerjaan kamu dan dapat merancang karier sesuai dengan keinginan.

Kesempatan untuk Mengeksplorasi

Menjadi freelancer juga memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi berbagai industri dan jenis proyek. Kamu dapat bekerja dengan klien dari berbagai latar belakang dan mendapatkan wawasan yang berbeda. Ini membantu kamu mengembangkan keterampilan baru dan memperluas jaringan profesional kamu.

Jenis-jenis Pekerjaan Freelance

Ada banyak jenis pekerjaan freelance yang tersedia.

Penulis Konten

Pekerjaan penulis konten freelance melibatkan menulis artikel, blog, konten situs web, dan materi pemasaran lainnya. Penulis konten harus memiliki kemampuan menulis yang baik dan mampu menghasilkan konten yang menarik dan relevan.

Desainer Grafis

Desainer grafis freelance menciptakan desain visual untuk berbagai keperluan, seperti logo, brosur, pamflet, dan desain situs web. Mereka harus memiliki pemahaman yang baik tentang desain, warna, dan komposisi visual.

Programmer dan Pengembang Web

Pekerjaan freelance dalam bidang pemrograman dan pengembangan web melibatkan pembuatan dan pengembangan situs web, aplikasi, dan sistem berbasis teknologi. Keahlian dalam bahasa pemrograman dan pengetahuan tentang pengembangan web diperlukan.

Fotografer dan Videografer

Fotografer dan videografer freelance menciptakan konten visual dalam bentuk foto dan video. Mereka dapat bekerja dalam berbagai bidang, seperti fotografi pernikahan, jurnalistik, atau produksi video.

Konsultan dan Pelatih

Sebagai konsultan dan pelatih melibatkan memberikan saran dan bimbingan dalam bidang spesifik, seperti keuangan, pemasaran, manajemen, atau pengembangan pribadi. Seorang konsultan atau pelatih harus memiliki pengetahuan yang mendalam dalam bidangnya dan kemampuan untuk memberikan solusi yang efektif.

Penerjemah

Tugas utamanya adalah menerjemahkan teks atau materi dari satu bahasa ke bahasa lain. Seorang penerjemah harus memiliki kemampuan bahasa yang sangat baik dan pemahaman yang mendalam tentang budaya dan konteks bahasa yang diterjemahkan.

Pemasar Digital

Pekerjaan sebagai pemasar digital melibatkan promosi dan pemasaran produk atau layanan menggunakan media digital. Mereka harus memiliki pemahaman tentang strategi pemasaran online, SEO, media sosial, dan analisis data.

Cara Memulai Menjadi Freelancer

Jika kamu tertarik untuk menjadi pekerja freelance, berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu ikuti agar tetap eksis:

Menentukan Bidang Keahlian dan Tingkatkan Terus

Pertama, tentukan bidang keahlian atau minat yang ingin kamu tekuni. Pilih bidang yang sesuai dengan bakat dan minat, sehingga kamu dapat dengan mudah menunjukkan kualitas dan kemampuan dalam pekerjaan tersebut.

Tak cukup menentukan bidang keahlian, berusahalah selalu untuk meningkatkan keterampilan kamu di bidang itu. Ikuti pelatihan, baca buku, atau cari sumber belajar lainnya untuk tetap update dengan perkembangan terkini di industri kamu.

Membangun Portofolio

Bangunlah portofolio yang mencerminkan kemampuan dan pengalaman kamu. Ini bisa berupa contoh pekerjaan yang telah kamu selesaikan sebelumnya atau proyek-proyek kecil yang kamu buat sendiri.

Menawarkan Jasa dan Mencari Klien

Mulailah menawarkan jasa kamu melalui platform daring, situs web pribadi, atau jaringan profesional. Pasarkan diri kamu secara efektif dan aktif mencari peluang kerja. Juga, jaga hubungan baik dengan klien yang ada untuk mendapatkan referensi dan ulasan positif.

Di sini, penting sekali untuk memperluas jaringan profesional. Bergabunglah dengan komunitas online dan offline, hadiri acara atau seminar industri, dan jalin hubungan dengan sesama profesional di bidang kamu.

Menjaga Hubungan Baik dengan Klien

Penting untuk menjaga hubungan yang baik dengan klien kamu. Komunikasikan dengan jelas, berikan pembaruan secara teratur, dan berikan layanan yang memuaskan. Hal ini akan membantu membangun reputasi yang baik dan memperoleh klien yang berulang.

Menjaga Reputasi yang Baik

Reputasi yang baik sangat penting dalam pekerjaan freelance. Selalu berikan yang terbaik dalam pekerjaan kamu, penuhi janji, dan tanggapi dengan cepat dan profesional terhadap klien dan mitra kerja.

Tantangan yang Akan Dihadapi

Meskipun pekerjaan freelance memiliki banyak keuntungan, ada juga tantangan yang perlu dihadapi, di antaranya:

Stabilitas Pendapatan

Pekerjaan freelance seringkali tidak menjamin stabilitas pendapatan yang tetap. kamu harus mampu mengatur keuangan kamu dengan bijak dan memiliki rencana cadangan untuk menghadapi masa-masa ketika tidak ada proyek baru. Bisa juga mulai pertimbangkan asuransi dan perencanaan masa depan agar keuanganmu tak terganggu.

Menjaga Disiplin dan Motivasi

Tanpa adanya struktur kerja yang ditetapkan, penting untuk menjaga disiplin dan motivasi. kamu harus mampu mengatur waktu dan menjaga produktivitas kerja tanpa pengawasan langsung.

Mengatur Waktu dengan Efektif

Sebagai seorang pekerja freelance, kamu harus mampu mengatur waktu dengan efektif. Ini termasuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi, mengatur tenggat waktu, dan mengelola proyek secara efisien.

Menangani Proyek yang Membutuhkan Kerja Sama

Dalam beberapa proyek, kamu mungkin perlu bekerja dengan tim atau bekerja sama dengan klien yang memiliki harapan yang berbeda. Kemampuan untuk berkolaborasi dengan orang lain dan menyelesaikan konflik adalah keterampilan yang penting dalam pekerjaan freelance.

Artikel

When Employers Reward ‘Ideal’ Workers, Gender Equality Suffers

May 22, 2023May 22, 2023 - by Shireen Kanji - Leave a Comment

UK deputy prime minister Dominic Raab recently resigned following the publication of a report into workplace complaints about his conduct, including bullying allegations. But this element of his behaviour wasn’t the only concerning workplace problem highlighted by the report.

It also detailed how, seemingly unencumbered by responsibilities outside work, his working hours ran from 7:30am until 10pm, Monday to Thursday, while Fridays were spent on constituency business, usually followed by extensive work on weekends.

When organisations or leaders support such working practices – either by working long hours themselves or rewarding those that do – it can deepen inequality in the workplace. Setting an expectation that it’s OK (or even necessary) to work beyond your contracted hours disadvantages those that need more flexibility, such as carers, who are typically women.

Unfortunately, long hours are essentially a requirement for promotion in many managerial and professional jobs. Such working practices accord with the very values that led to the emergence of modern capitalism and the creation of the concept of the “ideal worker”, as argued by sociologist Max Weber. It’s hardly surprising, then, that many organisations value and require long hours, even if they are inefficient.

But long working hours undermine health, raising the risks of cardiovascular disease, chronic fatigue, stress, depression, sleep quality, self-perceived health, use of alcohol and cigarettes, and a host of other conditions and problems. Inefficiently long hours could also contribute to low productivity, as well as promoting gender inequality at work and in the home.

Also read: From Recruitment to Career Path: How Gender Bias Affect Women’s Career

Work Flexibility versus Career Progression

Feminist scholars have also long pointed to the adverse effects of long hours on women in particular. Research shows this is a key source of the gender wage gap disadvantage. The UK’s Equal Pay Act made a substantial difference in narrowing the gender pay gap, but long working hours still stand in the way of this progress – particularly for those who have caring responsibilities, such as mothers. It is partly because of care that the gender wage gap continues to widen up to the age of 42. During this time, those who can’t work excessive hours could miss out on career opportunities.

Any kind of work flexibility can come at a high price in terms of career progression, as I found in my study of professional and managerial women’s exit from work, conducted with organisational psychologist Emma Cahusac. We found that even women who continued to work full-time after having a child were disadvantaged because in professional and managerial work, full time often means being available any time. Many women are pushed into less interesting work because face time and on-call availability are disproportionately rewarded.

Reducing women’s domestic work can contribute to closing the gender pay gap. Numerous studies have shown that housework is negatively associated with wages. This is why it matters when men do much less around the home than women. Their contributions have gradually increased to a small degree, with men’s involvement in childcare picking up more than their participation in the mundane daily housework tasks. But women still perform the lion’s share, and tend to take responsibility for domestic work, taking on the “mental load” of making sure chores get done.

Organisations reinforce this unequal sharing in the home when they make working long hours a pre-condition for success. Such company cultures uphold an unspoken “gendered contract” that it is women who are meant to perform care.

Illustration of a hand raised towards another hand holding an alarm clock, against a red/orange background. — eHrach/Shutterstock

Also read: Sexual Harassment at Work Harms Employment and Economy

Working Fewer Hours

If long hours are an ingredient of success in modern organisations, not everyone is convinced – even those who benefit. I conducted a study with University of Luxembourg sociologist Robin Samuel which showed that on average even male breadwinners – the main beneficiaries of the long hours system and those who actually work the longest hours – would prefer to work fewer hours for less pay. Further, when male breadwinners want to work fewer hours, our research shows it’s often because they feel their jobs interfere with their family lives.

Recent examples of toxic workplaces should encourage debate about what it is reasonable to expect from employees. Gender inequalities relating to the reconciliation of work and care remain largely a side issue within organisations, although both the crisis of care and how people can accomplish work and care are critical issues facing our society. The #MeToo movement shone a light on sexual harassment, but it hasn’t been the turning point many had hoped for in terms of boosting gender equality at work. There has been a substantial backlash to it, in part emanating from the gulf in understanding between those affected by such abuse and those who perpetrate or condone it.

A similar divergence can be seen in discussions about toxic workplaces – whether that’s about bullying or deep-rooted employer expectations about working practices such as long hours, which systematically disadvantage some employees. Some people may see working long hours as linked to being robust, high-achieving, results-driven and demanding, others believe it diminishes employees and degrades the workplace environment.

Shireen Kanji, Professor of Work and Organisation, Brunel University London

This article was first published on The Conversation, a global media resource that provides cutting edge ideas and people who know what they are talking about.

Artikel

Mungkinkah Pisahkan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan?

May 19, 2023May 19, 2023 - by Marcello Russo - Leave a Comment

Tahun lalu, Apple TV meluncurkan serial Severance, yang langsung disambut dengan pujian kritikus dan penonton. Serial itu menceritakan tentang sekelompok karyawan di Lumon Industries yang benar-benar bisa memisahkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. Ketika berada di kantor, karyawan tidak mengingat apa pun tentang dunia luar. Sebaliknya, ketika di rumah, mereka tidak mengingat apa pun tentang pekerjaan.

Ini adalah versi ekstrem dalam mengelola batas antara kehidupan pribadi dan profesional – konsep yang berlaku bagi sebagian besar dari kita – dan merupakan fokus bagi para akademisi yang bekerja di bidang penelitian hubungan pekerjaan-keluarga.

Dalam serial ini, para karyawan menjalani prosedur medis yang disebut sebagai severance (pemutusan) untuk “membersihkan” pikiran mereka. Dalam literatur pekerjaan-keluarga, walau tidak terlalu harafiah, istilah ini dikenal sebagai “severation” (pemisahan).

Pemisahan adalah teknik manajemen batasan yang membuat kita memisahkan peran pekerjaan dan keluarga tanpa adanya tumpang tindih.

Kebalikan dari hal ini adalah “integrasi”, yang melihat individu mencari sinergi dan tumpang tindih antara berbagai peran dalam hidup mereka demi mendapatkan kinerja yang lebih baik di semua aspek.

Contoh yang baik dari hal ini adalah Indra Nooyi, mantan CEO Pepsi-Co selama 12 tahun yang, mengambil peran sebagai “konsumen” dan mencicipi beberapa produk sebagai pelanggan saat ini sedang cuti. Ia kemudian menggunakan pengetahuan yang diperolehnya untuk mengusulkan beberapa inovasi pada produk bisnis inti.

Tak mungkin melakukan pemisahan total antara pekerjaan dan keluarga. Kita akan selalu tergoda untuk memikirkan keluarga kita bekerja, dan jarang sekali orang bisa lepas dari komunikasi terkait kerjaan saat berada di rumah. Batas antara kedua kehidupan kita ini mudah ditembus.

Tak diragukan lagi, praktik severance yang dialami oleh karyawan dalam acara TV tersebut merupakan prospek yang menarik bagi beberapa perusahaan. Memutuskan semua pemikiran tentang dunia luar tentu akan mengurangi gangguan di luar pekerjaan dan seharusnya secara teori meningkatkan produktivitas. Ini juga bisa menjadi kondisi yang diinginkan oleh beberapa karyawan yang akhirnya bisa berhenti memikirkan pekerjaan saat berada di rumah.

Lima karyawan bekerja di bilik mereka dan saling berbincang-bincang. — Rekan-rekan kerja di kantor dalam serial TV Severance. Apple TV

Polinasi Silang

Bahkan dalam dunia fiksi Severance, kita melihat pemisahan total bukanlah pilihan jangka panjang yang berkelanjutan.

Berharap agar hidup kita tersegmentasi secara sempurna dapat menumbuhkan keyakinan yang salah tentang bagaimana area-area kehidupan berdampak terhadap satu sama lain. Hal ini terutama terjadi ketika pemisahan tersebut didorong oleh gagasan, peran pekerjaan dan keluarga kita selalu bertentangan. Kita menjadi percaya bahwa perlu untuk memisahkan keduanya demi menghindari limpahan negatif dari satu aspek ke aspek lainnya.

Literatur-literatur yang ada telah secara luas menunjukkan bahwa kehidupan profesional dan pribadi dapat menjadi sekutu. Ketika kita mengalami emosi positif di salah satu peran kita, hal itu dapat mempengaruhi peran lainnya. Konsep work-family enrichment (pengayaan hubungan kerja dan kelurga) ini mendorong kita untuk mengintegrasikan sebanyak mungkin peran-peran kita yang berbeda, berdasarkan premis bahwa mereka dapat saling menguntungkan satu sama lain.

Realitas Pascapandemi

Pandemi COVID-19 membuat segmentasi menjadi semakin sulit dilakukan. Selama periode ini, banyak dari kita yang mengalami pengaburan batas-batas antara pekerjaan dan rumah. Hal ini mendorong beberapa pakar hubungan pekerjaan-keluarga untuk menciptakan istilah baru: Kerja zigzag.

Menghadiri rapat kerja dengan anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah mereka di meja yang sama atau duduk di pangkuan, atau menyiapkan makan malam sambil melakukan FaceTime dengan rekan kerja, sudah menjadi hal yang biasa. Beberapa orang bahkan cukup enggan untuk meninggalkan hal ini. Sebab, praktik ini tidak hanya membuat kehidupan rumah tangga menjadi lebih mudah diatur – beberapa orang merasa hal ini membawa perubahan radikal dan sifat manusiawi ke dunia kerja.

Meskipun masih terlalu dini untuk menarik kesimpulan, ada kemungkinan integrasi yang berkepanjangan dan dipaksakan antara peran kerja dan keluarga dapat mendorong perlunya ideologi alternatif yang lebih berkelanjutan untuk bekerja di rumah.

Kita perlu beralih dari pemikiran bahwa pekerja harus mengabdi pada pekerjaannya atau pekerja ideal adalah mereka yang siap sedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Selama pandemi, banyak eksekutif senior melihat hal-hal yang belum pernah mereka alami sebelumnya, realitas kehidupan sehari-hari mereka sendiri saat mereka mencoba membantu anggota keluarga dalam berbagai kegiatan sehari-hari. Keterpaparan yang dipaksakan dan berkepanjangan terhadap peran keluarga dan pekerjaan ini dapat mendorong pemikiran bahwa, selain bermanfaat dan produktif, berpartisipasi secara aktif dalam dinamika keluarga dan kegiatan operasional sehari-hari dapat memberikan manfaat emosional.

Hal ini juga dapat mendorong para manajer untuk lebih menghargai kehidupan pribadi rekan-rekan kerja mereka karena mereka telah mengalami secara langsung betapa sulitnya untuk mencoba mendapatkan semuanya sekaligus.

Mendapatkan semuanya – kemungkinan untuk mengalami kehidupan yang kaya di semua bidang – adalah tujuan yang sulit dicapai.

Pertimbangan ini membuat beberapa ahli menambahkan sebuah kata sifat pada gagasan ini: “tidak sempurna”. Ini berarti kita harus menerima gagasan bahwa hidup kita bisa jadi tidak sempurna – terutama ketika kita tidak rela melepaskan apa pun.

Kuncinya adalah menerima gagasan ini dan mencari solusi dengan hanya berfokus pada kegiatan yang kita lakukan dengan sebaik-baiknya. Misalnya, jika kita bukan koki yang hebat, seharusnya tidak masalah untuk membeli makanan di luar rumah pada saat dibutuhkan.

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, melakukan pekerjaan sembari menjalani kehidupan pribadi kita dengan cara yang sehat dapat membantu kita menyalurkan emosi positif yang muncul dari pekerjaan yang terselesaikan dengan baik ke dalam kehidupan keluarga kita, dan sebaliknya. Namun, kita juga tidak dapat melihat adanya manfaat dalam menerima email pekerjaan yang menuntut perhatian kita saat sedang di rumah bersama keluarga.

Artinya, tumpang tindihnya satu peran dengan peran lainnya dapat bermanfaat jika dilakukan dengan cara yang sehat dan benar dan bukan dengan cara yang intrusif.

Dan di sinilah kesalahan serial TV tersebut (dan juga banyak perusahaan): Sistem manajemen batasan hanya efektif jika sesuai dengan preferensi individu seorang karyawan terhadap keseimbangan pekerjaan/keluarganya. Sebelum mengusulkan sebuah sistem manajemen, perusahaan harus memastikan bahwa sistem tersebut sesuai dengan preferensi para pekerjanya.

Kita tentu saja sudah tahu prosedur penghapusan pikiran dalam Severance tidak mungkin dilakukan dalam dunia nyata. Namun, mungkin kita juga menemukan, praktik severance nyatanya juga tak diinginkan.

Kita tidak akan kembali ke dunia yang memungkinkan adanya pemisahan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan – lebih baik kita bergerak menuju kenyataan yang menguntungkan kita daripada mempersulit kedua sisi kehidupan kita.

Marcello Russo, Full Professor of Organizational Behavior and Director of the Global MBA, Università di Bologna. Demetrius Adyatma Pangestu dari Universitas Bina Nusantara menerjemahkan artikel ini dari Bahasa Inggris.

Artikel ini pertama kali diterbitkan oleh The Conversation, sumber berita dan analisis yang independen dari akademisi dan komunitas peneliti yang disalurkan langsung pada masyarakat.

Artikel

‘Brain Dump’: Apa Itu, Fungsi, dan Cara Tepat Melakukannya

May 16, 2023May 17, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Brain dump adalah metode atau teknik mengosongkan pikiran dan mencatat semua gagasan, ide, tugas, dan informasi di otak secara terstruktur. Dalam bahasa Indonesia, brain dump dapat diterjemahkan secara harfiah sebagai “pengosongan pikiran” atau “pembuangan pikiran”.

Metode ini dilakukan dengan menulis semua hal di pikiran ke wadah seperti kertas atau aplikasi catatan di komputer atau ponsel. Tujuannya untuk meredakan beban pikiran, menyusun pikiran kacau jadi lebih teratur, dan menyediakan ruang kosong dalam pikiran kita.

Dengan metode ini, kita mencatat segala hal di pikiran tanpa melakukan penyaringan terlebih dahulu. Ini termasuk gagasan, ide, impian, perasaan, rencana, tugas yang harus diselesaikan, dan informasi penting lainnya. Tidak ada batasan dalam teknik brain dump, sehingga kita bebas menulis apa pun yang ada dalam pikiran.

Fungsi dan Manfaat Brain Dump

Dikutip dari Verywell Mind, How a Brain Dump Can Help You Relieve Stress, metode ini memiliki fungsi dan manfaat beragam. Dengan melakukan teknik ini secara teratur, kita dapat mengoptimalkan potensi pikiran dan meningkatkan kualitas hidup kita. Berikut adalah beberapa fungsi dan manfaat utama dari brain dump:

Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Sering kali pikiran kita dipenuhi berbagai hal. Ini dapat mengaburkan konsentrasi dan menghambat kemampuan kita fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

Dengan melakukan brain dump, kita dapat “mengosongkan” pikiran dari semua hal tersebut. Dengan menuliskan semua yang ada di pikiran, kita bisa melepaskan beban mental dan menciptakan ruang kosong di pikiran kita. Hal ini membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus pada tugas yang sedang kita hadapi.

Mengurangi Stres dan Overwhelm

Ketika pikiran kita dipenuhi tugas yang harus diselesaikan, rencana yang perlu dibuat, atau masalah yang harus dipecahkan, kita cenderung merasa stres dan terbebani. Perasaan kewalahan dapat mengganggu keseimbangan emosional kita dan mengurangi produktivitas.

Dengan melakukan teknik ini, kita dapat mengurangi beban mental dan merasa lebih tenang. Mencatat semua hal yang ada di pikiran dapat mengorganisasikan dan mengatur mereka dengan lebih baik. Ini membantu kita mengatasi rasa kewalahan dan mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari.

Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas

Brain dump dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk memicu kreativitas dan meningkatkan produktivitas. Ketika kita menulis semua gagasan dan ide yang ada di pikiran kita, kita menciptakan ruang untuk berkembang dan menghubungkan berbagai konsep.

Melihat semua informasi secara visual membantu kita melihat pola hubungan yang mungkin terlewatkan jika hanya tersimpan dalam pikiran kita. Selain itu, dengan mencatat tugas-tugas yang harus diselesaikan, kita dapat mengatur prioritas dengan lebih baik dan menghindari kehilangan atau lupa pada tugas yang penting. Hal ini membantu meningkatkan produktivitas kita secara keseluruhan.

Meredakan Pikiran yang Berlebihan

Pikiran berlebihan atau bertumpuk bisa jadi sumber stres dan kecemasan yang tidak perlu. Teknik brain dump dapat memindahkan semua pikiran yang terus berputar di kepala kita ke media eksternal, seperti kertas atau aplikasi catatan.

Lewat teknik ini, kita memberikan diri kesempatan untuk beristirahat. Pikiran yang tercatat dengan baik memungkinkan kita untuk melihatnya secara objektif, menganalisisnya dengan lebih baik, dan mengambil langkah-langkah tepat untuk menanganinya.

Menjaga Pikiran Tetap Terorganisir

Melakukan brain dump secara rutin membantu kita menjaga pikiran tetap terorganisir. Kita dapat mengatur pikiran dalam kategori yang sesuai dan mengembangkannya jadi rencana yang lebih jelas. Pikiran yang terorganisir memudahkan kita untuk melacak progres, mengingat informasi penting, dan mengambil keputusan yang tepat.

Meningkatkan Kejelasan dan Pencapaian Tujuan

Brain dump membantu kita mendapatkan kejelasan tentang apa yang harus dilakukan dan membantu kita mencapai tujuan yang ditetapkan. Dengan menuliskan semua tugas dan ide, kita dapat melihat gambaran keseluruhan dan mengidentifikasi langkah-langkah konkret yang harus diambil. Dengan melihat pikiran kita secara visual, kita dapat mengubah impian dan gagasan menjadi tindakan nyata. Dalam jangka panjang, brain dump membantu kita menjadi lebih terorganisir, efisien, dan sukses dalam hidup

Dengan semua manfaat yang ditawarkan, tidak mengherankan bahwa brain dump telah menjadi alat yang populer bagi banyak orang untuk meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan mencapai kejelasan dalam hidup mereka. Cobalah melakukannya secara teratur dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

Tips Efektif dalam Melakukan Brain Dump

Melakukan brain dump secara efektif adalah kunci untuk memperoleh manfaat maksimal dari proses tersebut. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu melakukan brain dump dengan efektif:

Tetapkan Waktu yang Tepat
Pilih waktu yang tepat untuk melakukan brain dump. Identifikasi momen di mana kamu merasa paling terbuka dan pikiran kamu tidak terlalu sibuk dengan tugas atau kegiatan lain. Beberapa orang lebih suka melakukannya di pagi hari untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih, sementara yang lain lebih memilih melakukannya di malam hari untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Pilih waktu yang paling sesuai dengan kebiasaan dan rutinitas kamu.
Buat Lingkungan yang Tenang
Temukan lingkungan yang tenang dan minim gangguan untuk melakukan brain dump. Pastikan kamu berada di tempat yang nyaman dan bebas dari kebisingan atau gangguan visual. Matikan ponsel atau nonaktifkan pemberitahuan agar kamu dapat sepenuhnya fokus pada proses menulis. Lingkungan yang tenang akan membantu kamu mencapai konsentrasi dan kejernihan pikiran.
Gunakan Metode yang Sesuai
Pilih metode yang sesuai dengan preferensi kamu dalam melakukan brain dump. Beberapa orang lebih suka menggunakan kertas dan pulpen, sementara yang lain lebih memilih menggunakan aplikasi catatan digital di komputer atau ponsel. Pilihlah metode yang membuat kamu merasa nyaman dan mudah dalam mencatat pikiran kamu. Pastikan kamu memiliki alat tulis yang cukup dan wadah untuk menulis yang mudah diakses.
Jangan Batasi Diri
Ketika melakukan metode ini, jangan membatasi diri kamu. Biarkan pikiran mengalir secara bebas dan tulis semua yang ada di pikiran kamu tanpa menghakimi atau menyensor. Jangan khawatir tentang tata bahasa yang sempurna atau struktur yang rapi. Yang penting adalah menulis semua yang ada di pikiran kamu. Pikiran-pikiran yang tampak tidak terkait atau acak-acak dapat menghubungkan ide-ide baru yang menarik.
Gunakan Struktur dan Organisasi
Meskipun brain dump adalah tentang menuliskan pikiran dengan bebas, tetaplah menggunakan struktur dan organisasi yang sederhana. Gunakan subjudul atau bullet points untuk memisahkan dan mengelompokkan pikiran-pikiran yang berbeda. Hal ini akan membantu kamu melihat hubungan antara pikiran-pikiran tersebut dan membuatnya lebih mudah dipahami dan dikelola di kemudian hari.
Lakukan secara Teratur
Melakukannya secara teratur adalah kunci keberhasilan. Jadwalkan waktu khusus dalam rutinitas harian atau mingguan kamu untuk melakukan brain dump. Dengan melakukannya secara teratur, kamu dapat mengosongkan pikiran secara konsisten, menjaga pikiran tetap terorganisir, dan mencegah penumpukan pikiran yang mengganggu. Ketika metode ini menjadi kebiasaan, kamu akan merasakan manfaatnya dalam meningkatkan kreativitas, produktivitas kerja.

Brain dump adalah metode yang efektif untuk mengosongkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas kerja. Dengan melakukan brain dump secara rutin, kita dapat menjaga pikiran tetap terorganisir, mengurangi lupa dan kesempatan yang terlewat, serta meningkatkan kejelasan dalam mencapai tujuan.

pentingnya kemampuan inisiatif buat karyawan pekerja

Artikel

Pentingnya Inisiatif Karyawan dalam Bekerja

May 10, 2023May 10, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Apakah kamu tipikal orang yang suka ngide duluan saat bekerja? Bahkan tanpa diminta tolong atau diperintahkan, kamu kerap melakukan sesuatu. Jika jawabannya iya, berarti kamu termasuk tipe orang yang penuh inisiatif.

Dalam dunia kerja, mengambil inisiatif jadi hal penting untuk meningkatkan kinerja, berpikir kreatif, dan menggenjot produktivitas. Inisiatif juga secara tak langsung memperlihatkan kemampuan kepemimpinan dan pengelolaan tugas karyawan. Jika karyawan bisa menunjukkan tindakan ini, bukan tak mungkin karier bisa semakin maju.

Masalahnya, mengambil inisiatif bukanlah hal yang mudah dilakukan. Beberapa orang mungkin merasa kesulitan untuk berpikir kreatif dan mengatasi masalah dengan cepat. Sementara yang lain bisa jadi merasa takut untuk mengambil tanggung jawab yang lebih besar. Karena itu, penting untuk memahami dengan baik tugas dan tanggung jawab masing-masing.

Definisi Inisiatif

Dikutip dari artikel Indeed bertajuk 9 Ways To Take Initiative at Work, inisiatif dalam bekerja mengacu pada kemampuan untuk mandiri dan proaktif dalam merampungkan tugas tanpa perlu disuruh-suruh. Kemampuan inisiatif ini melibatkan kemampuan untuk berpikir kreatif, mengatasi masalah dengan cepat, dan melakukan tindakan sesuai guna mengatasi situasi yang sulit. Inisiatif juga mencakup kemampuan untuk mengambil tanggung jawab yang lebih besar, memimpin proyek, dan membuat keputusan penting.

Seseorang yang memiliki kemampuan inisiatif yang baik akan mampu menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan efektif, serta meningkatkan kinerja dan produktivitas di tempat kerja. Mereka juga cenderung mendapatkan pengakuan dan apresiasi dari atasan dan rekan kerja mereka karena kemampuan untuk mengambil inisiatif dan mengatasi situasi yang sulit.

Namun, inisiatif juga perlu diimbangi dengan kebijaksanaan dan pertimbangan yang tepat. Terlalu banyak inisiatif tanpa pertimbangan yang matang, dapat mengarah pada keputusan salah atau tindakan yang tidak efektif.

Faktor yang Memengaruhi Inisiatif dalam Bekerja

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi inisiatif dalam bekerja, antara lain:

Lingkungan Kerja
Lingkungan kerja yang positif dan proaktif dapat mendorong seseorang untuk mengambil inisiatif yang lebih besar saat bekerja.
Motivasi
Motivasi merupakan faktor penting untuk meningkatkan inisiatif saat bekerja. Seseorang yang memiliki motivasi kerja yang tinggi cenderung lebih proaktif dalam mengambil inisiatif.
Kemampuan dan Keahlian
Seseorang yang memiliki kemampuan dan keahlian yang baik cenderung lebih mudah untuk mengambil inisiatif.
Komunikasi
Komunikasi yang baik dapat membantu membangun kepercayaan dan meningkatkan inisiatif dalam bekerja.

Cara Meningkatkan Inisiatif dalam Bekerja

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan inisiatif dalam bekerja:

Memahami Tugas dan Tanggung Jawab
Dengan memahami tugas dan tanggung jawab, seseorang dapat mengambil tindakan yang tepat dan proaktif dalam menyelesaikan tugas yang diberikan.
Berpikir Kreatif
Dengan berpikir kreatif, seseorang dapat mencari solusi yang lebih baik dan efektif dalam menyelesaikan tugas yang diberikan.
Mengambil Tindakan Positif
Kamu harus berani mengambil tindakan yang tepat dan proaktif dalam menyelesaikan tugas yang diberikan. Jangan takut untuk mencoba hal-hal baru yang dapat membantu meningkatkan kinerja dan produktivitas.
Meningkatkan Komunikasi
Dengan berkomunikasi secara terbuka dan jelas, seseorang dapat memahami kebutuhan dan harapan atasan dan rekan kerja, sehingga dapat mengambil inisiatif yang tepat.
Menjaga Semangat dan Motivasi
Kamu harus mempunyai semangat yang tinggi untuk terus belajar dan mengembangkan diri.

Keuntungan Inisiatif dalam Bekerja

Terdapat beberapa keuntungan yang dapat didapatkan dengan mengambil inisiatif dalam bekerja, antara lain:

Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas
Dengan mengambil tindakan yang tepat dan proaktif, seseorang dapat menyelesaikan tugas dengan lebih efektif dan efisien.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Mengambil inisiatif juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Meningkatkan Pengakuan dan Karier
Seseorang yang mengambil inisiatif juga cenderung lebih diakui oleh atasan dan rekan kerja. Selain itu, inisiatif yang baik juga dapat membantu meningkatkan kemajuan karier di tempat kerja.

Inisiatif dalam bekerja merupakan hal yang sangat penting untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas seseorang di tempat kerja. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan inisiatif antara lain memahami tugas dan tanggung jawab, berpikir kreatif, mengambil tindakan positif, meningkatkan komunikasi, dan menjaga semangat dan motivasi. Dengan mengambil inisiatif yang baik, seseorang dapat meraih keuntungan dalam meningkatkan kinerja, pengakuan, dan kemajuan karier di tempat kerja.

Artikel

Alokasi Gaji yang Cermat: Tips Perencanaan Keuangan yang Efektif

May 9, 2023May 10, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Apakah kamu pernah merasa bingung mengalokasikan gaji kamu setiap bulan dengan benar? Banyak orang mengalami hal yang sama dan akhirnya menghabiskan gaji mereka tanpa tahu ke mana uang tersebut pergi.

Makanya penting untuk membuat perencanaan keuangan yang efektif untuk membantu kamu mengalokasikan gaji dengan bijak. Artikel ini akan membahas cara membuat perencanaan keuangan yang efektif.

Apa Itu Alokasi Gaji?

Alokasi gaji adalah proses perencanaan dan pengelolaan penggunaan gaji atau pendapatan bulanan. Tujuannya untuk mengatur pengeluaran dan menabungdemi mencapai tujuan keuangan jangka pendek dan jangka panjang. Dengan membuat alokasi gaji yang efektif, kamu dapat memaksimalkan manfaat uang yang kamu terima setiap bulan.

Penting untuk mencatat bahwa pembagian gaji dapat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada situasi keuangan dan tujuan individu. Seorang pekerja dengan tanggungan keluarga yang besar mungkin memiliki alokasi gaji yang berbeda dari seorang mahasiswa atau seorang pekerja yang belum menikah. Oleh karena itu, penting untuk membuat alokasi gaji yang disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi keuangan kamu.

Dikutip dari suits Kemenkeu, dalam membuat alokasi gaji, pertimbangkan kebutuhan pokok seperti sewa, makanan, tagihan listrik dan air, dan transportasi. Setelah itu, kamu dapat mempertimbangkan pengeluaran bulanan seperti hiburan, belanja, dan kebutuhan non-esensial lainnya.

Pastikan alokasi sebagian dari gaji kamu untuk menabung, baik untuk keperluan darurat atau untuk mencapai tujuan keuangan jangka panjang seperti membeli rumah atau dana pensiun.

Meskipun membuat alokasi gaji yang efektif dapat membantu kamu mencapai stabilitas keuangan dan menghindari utang, perlu diingat bahwa rencana keuangan tidak selalu dapat diikuti secara ketat. Hal-hal seperti perubahan dalam situasi keuangan atau kebutuhan yang tak terduga dapat mempengaruhi pembagian gaji kamu. Itu sebabnya penting untuk secara teratur mengevaluasi kembali rencana keuangan kamu, memastikan bahwa kamu tetap berada di jalur yang benar dalam mencapai tujuan keuangan kamu.

Cara Membuat Perencanaan Keuangan yang Efektif

Langkah 1: Tentukan Kebutuhan Pokok

Kebutuhan pokok adalah pengeluaran yang harus kamu keluarkan setiap bulan, seperti biaya sewa rumah, makanan, listrik, dan transportasi. Tentukan besarnya biaya kebutuhan pokok kamu setiap bulan dan alokasikan gaji kamu untuk pengeluaran ini terlebih dahulu.

Langkah 2: Tentukan Pengeluaran Bulanan

Selain kebutuhan pokok, kamu juga harus mempertimbangkan pengeluaran bulanan lainnya, seperti biaya internet, telepon, dan langganan streaming. Hitung total pengeluaran bulanan kamu dan alokasikan gaji kamu untuk pengeluaran ini.

Langkah 3: Buat Rencana Tabungan

Sangat penting untuk menabung untuk masa depan kamu. Buat rencana tabungan yang tepat untuk tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Alokasikan sebagian dari gaji kamu untuk tabungan dan pastikan untuk mengikuti rencana tabungan tersebut.

Langkah 4: Hindari Utang

Utang bisa sangat membebani keuangan kamu. Oleh karena itu, pastikan untuk menghindari utang yang tidak perlu. Sebagai alternatif, alokasikan sebagian dari gaji kamu untuk membayar utang yang sudah ada.

Langkah 5: Buat Anggaran Hiburan

Walaupun sangat penting untuk menghemat uang dan menabung, tapi tidak berarti kamu harus meniadakan hiburan sepenuhnya. Buatlah anggaran untuk hiburan seperti makan di luar atau pergi ke bioskop. Tetapkan batas pengeluaran untuk hiburan dan pastikan kamu tidak melebihi anggaran.

Langkah 6: Evaluasi Kembali Perencanaan Keuangan

Setelah membuat perencanaan keuangan, penting untuk secara teratur mengevaluasi kembali rencana tersebut. Apakah ada pengeluaran yang bisa dikurangi atau dihapuskan? Apakah ada bagian dari rencana tabungan yang bisa ditingkatkan? Dengan mengevaluasi kembali perencanaan keuangan kamu, kamu dapat memastikan bahwa kamu tetap berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan keuangan kamu.

Mengalokasikan gaji dengan bijak sangat penting untuk kestabilan keuangan kamu. Dengan membuat perencanaan keuangan yang efektif, kamu dapat mengelola uang kamu dengan lebih baik, menghindari utang, dan menabung untuk masa depan. Ingatlah untuk mengevaluasi kembali rencana kamu secara teratur untuk memastikan bahwa kamu tetap berada di jalur yang benar.

Artikel

5 Drakor Tentang Perempuan Karier, Mana Favoritmu?

April 27, 2023April 28, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Kenapa drakor digemari penonton? Selain andil para pemain yang memikat, ide ceritanya biasanya juga terasa relate dengan keseharian. Bahkan, ketika drakor itu mengangkat tentang jatuh bangun para perempuan yang mengejar karier masing-masing. Menabrak batas, melawan diskriminasi dan stereotip, mereka mampu membuktikan kalau perempuan juga bisa berdaya.

Perempuan karier di Drama Korea

Banyak drakor yang menggambarkan perempuan karier setempat sebagai karakter mandiri, cerdas, dan percaya diri. Mereka biasanya bekerja di bidang yang berkaitan dengan keahlian tertentu, seperti hukum, keuangan, atau pemasaran. Namun, di balik kesuksesannya, perempuan karier di Korea juga menghadapi banyak tantangan.

Tantangan pertama yang dihadapi perempuan karier di Korea adalah diskriminasi gender. Di Korea, perempuan masih sering kali dianggap sebagai sosok yang seharusnya berada di rumah untuk mengurus keluarga. Hal ini membuat perempuan yang ingin meraih kesuksesan di ruang publik, harus bekerja dua kali lebih keras daripada para pria.

Tantangan lain yang dihadapi perempuan karier di Korea adalah kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara karier dan kehidupan pribadi. Sebagian besar perempuan di Korea masih diharapkan untuk menikah dan memiliki anak, sehingga mereka harus membagi waktu antara pekerjaan dan beban domestik.

Namun, di balik tantangan tersebut, drakor-drakor ini berusaha menegaskan bahwa perempuan bisa sukses dan mandiri, sekaligus mencapai performa terbaik mereka di dunia kerja.

Konflik dalam Drama Korea tentang Perempuan karier

Terdapat banyak konflik yang sering kali dihadapi oleh karakter perempuan karier. Beberapa di antaranya:

Hubungan Asmara

Hubungan asmara kerap menjadi konflik utama. Karakter perempuan biasanya harus memilih antara cinta dan karier, karena masih banyak pria yang merasa tidak nyaman dengan perempuan yang lebih sukses darinya.

Keluarga dan karier

Konflik antara keluarga dan karier juga acap kali muncul dalam drama Korea tentang perempuan karier. Beberapa karakter perempuan harus berjuang untuk mendapatkan restu keluarga dalam menjalani kariernya, terutama jika keluarga memiliki pandangan yang konservatif tentang peran perempuan dalam masyarakat.

Persaingan di Tempat Kerja

Dalam dunia kerja, persaingan antara karyawan pun lazim terjadi. Namun, persaingan yang dihadapi oleh perempuan karier di Korea lebih sulit karena berhadap-hadapan dengan superioritas kolega pria.

Diskriminasi Gender

Diskriminasi gender masih menjadi masalah yang dihadapi oleh perempuan karier di Korea. Beberapa perusahaan masih enggan untuk merekrut perempuan atau memberikan kesempatan yang sama dengan pria. Pasalnya, mereka merasa perempuan tidak sekompeten pria.

Rekomendasi Drama Korea tentang Perempuan Karier

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi drama Korea tentang perempuan karier yang wajib ditonton.

Her Private Life

Drama Korea tentang Perempuan Karier Her Private Life

Drama korea ini menceritakan tentang kehidupan perempuan bernama Sung Deok-mi (Park Min-young), kurator museum seni. Di samping pekerjaannya yang menuntut untuk tampil profesional dan serius, ia punya hobi menjadi fans berat penyanyi pop terkenal Cha Shi-an.

Sung Deok-mi sangat menjaga rahasianya sebagai fans Cha Shi-an. Namun suatu hari, bos barunya Ryan Gold (Kim Jae-wook) mengetahui kegemarannya. Ryan Gold yang awalnya menilai Sung Deok-mi sebagai fans lebay, akhirnya justru tertarik dengan kecintaannya pada seni dan karya-karya Cha Shi-an.

Drama ini mengajarkan tentang pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta menghargai minat dan hobi tanpa harus merendahkannya. Selain itu, drama ini juga menunjukkan betapa kuatnya persahabatan dan dukungan antara perempuan, yang dapat membantu mengatasi berbagai rintangan hidup.

Search: WWW

Drama Korea Tentang Perempuan Search: WWW

Drama Korea Search: WWW mengisahkan tentang kehidupan tiga perempuan karier yang bekerja di industri teknologi dan internet di Korea Selatan. Mereka adalah Bae Ta-mi (Im Soo-jung), Cha Hyun (Lee Da-hee), dan Song Ka-kyung (Jeon Hye-jin).

Bae Ta-mi adalah perempuan karier yang sukses dan memegang posisi penting di perusahaan mesin pencari bernama Unicon. Sementara, Cha Hyun bekerja sebagai CEO di perusahaan web, dan Song Ka-kyung adalah direktur eksekutif di perusahaan internet terkenal di Korea Selatan.

Dalam drama ini, ketiga karakter perempuan ditampilkan sebagai sosok kuat dan independen dalam menghadapi berbagai permasalahan di tempat kerja maupun kehidupan pribadi. Drama ini juga mengajarkan pentingnya etika dan integritas dalam bekerja, serta menunjukkan betapa berharga dan berdampaknya teknologi dan internet dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, drama ini juga menyoroti isu-isu penting seperti hak cipta, privasi online, dan penyalahgunaan data di era digital yang semakin maju. Drama ini mengajarkan, dengan kekuatan teknologi, kita juga membutuhkan kebijakan dan pengawasan yang tepat untuk menjaga keamanan dan keadilan bagi semua pengguna internet.

Secara keseluruhan, Search: WWW adalah drama yang menginspirasi dan memberikan pandangan yang menarik tentang industri teknologi dan internet, serta kehidupan perempuan karier yang kuat dan independen.

What’s Wrong With Secretary Kim

Drama Korea What’s Wrong With Secretary Kim bercerita tentang eksekutif muda dan sukses bernama Lee Young-joon (Park Seo-joon) dan sekretarisnya yang setia dan berbakat, Kim Mi-so (Park Min-young).

Lee Young-joon awalnya tampak arogan dan sombong. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu, ia mulai menyadari Kim Mi-so adalah sosok yang sangat berarti bagi dirinya. Kim Mi-so pun mulai merenungkan kembali arti pekerjaannya sebagai sekretaris dan apakah ia benar-benar bahagia dengan pekerjaannya yang sangat menuntut waktu dan tenaga.

Dalam drama ini, terlihat betapa pentingnya hubungan yang baik antara bos dan karyawan, terutama dalam membangun kepercayaan dan saling menghargai. Drama ini juga menunjukkan betapa beratnya beban kerja seorang sekretaris dan betapa pentingnya memiliki kesabaran, ketekunan, dan kecakapan dalam menghadapi berbagai situasi di tempat kerja.

One More Happy Ending

Drama Korea Tentang Perempuan karier One More Happy Ending

Drama Korea One More Happy Ending mengangkat kisah sekelompok perempuan bercerai, yang memiliki latar belakang beragam. Drama ini mengeksplorasi berbagai perjalanan hidup mereka saat mereka mencoba untuk menemukan cinta dan kebahagiaan sekali lagi.

Dalam drama tersebut, kita diperkenalkan pada Han Mi-mo (Jang Na-ra), seorang mantan anggota grup idola yang kini bekerja sebagai penulis lagu. Dia telah bercerai dua kali dan masih belum menemukan cinta sejatinya. Dia kemudian bergabung dengan sebuah klub pernikahan yang dipimpin oleh Cha Jin-soo (Jung Kyung-ho), mantan anggota grup idola pria yang sekarang menjadi produser acara pernikahan.

Selama proses bergabung dengan klub pernikahan, Han Mi-mo bertemu dengan tiga perempuan lain yang juga telah bercerai dan berjuang untuk menemukan cinta baru. Mereka adalah Baek Da-jung (Yoo In-na), Go Dong-mi (Yoo Da-in), dan Hong Ae-ran (Seo In-young). Drama ini mengikuti kisah cinta dan persahabatan mereka saat mereka membantu satu sama lain mengatasi masalah pribadi mereka dan menemukan cinta sejati.

Birthcare Center

Drama Korea tentang perempuan karir Birthcare Center

Drama Korea Birthcare Center, kehidupan sekelompok ibu baru yang tinggal di pusat perawatan ibu dan bayi, disorot. Drama ini mengeksplorasi berbagai masalah yang dihadapi oleh ibu baru, termasuk kecemasan, kelelahan, dan rasa tidak aman dalam merawat bayi mereka.

Kita diperkenalkan pada karakter utama Oh Hyun-jin (Uhm Ji-won), perempuan karier yang baru saja melahirkan anak pertamanya. Dia merasa tidak siap dan tidak yakin dalam mengurus bayinya, terlebih lagi ketika suaminya harus pergi ke luar negeri untuk pekerjaannya. Hyun-jin kemudian memutuskan untuk tinggal di pusat perawatan ibu dan bayi yang disebut Birthcare Center, di mana dia bertemu dengan ibu-ibu lain yang juga sedang menghadapi kesulitan dalam mengurus bayi mereka.

Dalam drama ini, kita dapat melihat berbagai masalah dan tantangan yang dihadapi oleh ibu baru, termasuk masalah dengan menyusui, pengaturan jadwal, dan kurangnya waktu tidur yang cukup. Kita juga melihat betapa sulitnya mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan peran sebagai ibu, terutama bagi perempuan karier seperti Oh Hyun-jin.

Artikel

Cara Hilangkan Kantuk di Pagi Hari Saat Bekerja

April 12, 2023May 17, 2023 - by Kevin Seftian - Leave a Comment

Mengantuk saat bekerja adalah masalah relatif umum yang dialami banyak orang. Terlebih seiring dengan semakin padatnya jadwal dan tekanan pekerjaan, sering kali membuat waktu tidur kita terampas. Imbasnya, kita jadi susah konsentrasi, dan mengantuk sepanjang hari.

Masalahnya, terkadang meneguk kopi atau minuman energi tidak cukup untuk menghilangkan rasa ngantuk yang mengganggu pekerjaan. Berangkat dari situlah Magdalene akan membahas cara-cara yang efektif untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja.

7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari Saat Bekerja

Hindari kafein di malam hari

Mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuatmu merasa ngantuk di pagi hari. Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat, serta minuman berenergi, dapat membuat tubuh tetap terjaga, sehingga mengurangi kemampuan kamu untuk tidur dengan nyenyak.

Jika kamu terbiasa mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi di pagi hari, cobalah untuk membatasinya sebelum jam 2 siang. Jangan mengonsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya di malam hari. Sebagai alternatif, kamu bisa minum teh herbal atau air putih untuk membantu menjaga hidrasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Menghindari kafein di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu lebih bugar dan segar esok hari. Selain itu, juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah sakit kepala atau migrain.

Tidur cukup

Dikutip dari Verywell health, How to Stay Awake, tidur cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Jika kamu kurang tidur atau tidak tidur dengan nyenyak, kamu akan merasa lelah, lesu, dan ngantuk di pagi hari saat bekerja. Idealnya, kamu perlu tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan produktivitas.

Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur kamu, pastikan untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan konsisten setiap malam. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar kualitas tidur membaik.

Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat kamu lebih bugar di pagi hari. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu menghilangkan stres dan bikin tidur nyenyak.

Ambil jeda

Mengambil jeda selama bekerja dapat membantu mengurangi rasa ngantuk dan meningkatkan produktivitas kerja. Cobalah untuk membagi waktu kerja kamu menjadi beberapa sesi yang lebih kecil dan ambil jeda antara setiap sesi kerja. Jeda ini dapat membantu memberikan waktu bagi otak dan tubuh kamu untuk bersantai dan melepaskan ketegangan.

Selama jeda, cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan ringan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki posisi tubuh. Kamu juga bisa melakukan latihan pernapasan atau meditasi singkat untuk membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Jangan lupa untuk menghindari aktivitas yang dapat membuat kamu merasa terusik atau ngantuk, seperti menonton TV atau memainkan game. Alih-alih, cobalah untuk melakukan kegiatan yang bikin santai dan tenang, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Mengambil jeda selama bekerja dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kamu serta membantu meningkatkan produktivitas. Karena itu, jangan ragu untuk mengambil jeda secara teratur dan jangan biarkan kelelahan menumpuk dan mempengaruhi kinerja kamu di tempat kerja.

Jangan begadang

Begadang dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat kamu merasa ngantuk di pagi hari. Cobalah untuk menjaga jadwal tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tujuannya guna membantu membangun kebiasaan tidur yang sehat.

Jika kamu merasa sulit untuk tidur pada malam hari, cobalah untuk membuat rutinitas sebelum tidur yang membuat kamu merasa santai dan nyaman seperti membaca buku atau mandi air hangat. Hindari kegiatan yang membuat kamu terus terjaga seperti menonton TV atau scrolling sosial media di tempat tidur.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat membuat kamu terjaga seperti makanan pedas, minuman beralkohol, dan minuman bersoda di malam hari. Cobalah untuk minum susu hangat atau teh herbal yang membantu merelaksasi tubuh dan mempersiapkan tubuh kamu untuk tidur.

Jangan begadang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu dan membuat kamu merasa lebih bugar dan segar di pagi hari saat bekerja. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengatur jadwal tidur kamu dengan baik dan jangan biarkan begadang mempengaruhi kinerja kamu di tempat kerja.

Buat daftar tugas

Membuat daftar tugas dapat membantu mengatur waktu dan meningkatkan produktivitas kamu di tempat kerja. Dengan membuat daftar tugas, kamu dapat memprioritaskan tugas yang paling penting dan menyelesaikannya terlebih dahulu.

Cara membuat daftar tugas yang efektif adalah dengan mencatat semua tugas yang perlu kamu lakukan, kemudian menentukan prioritasnya. Pisahkan tugas yang paling penting dari yang kurang penting, dan mulailah menyelesaikan tugas yang paling penting terlebih dahulu.

Selain itu, cobalah untuk menetapkan tenggat waktu untuk setiap tugas agar kamu dapat mengatur waktu dengan baik dan menyelesaikan tugas tepat waktu. Jangan lupa untuk memberi diri sendiri jeda antara tugas agar kamu tidak merasa terlalu lelah dan terbebani oleh pekerjaan.

Hindari memeriksa telepon atau email di pagi hari

Saat kamu membuka telepon atau email di pagi hari, kamu mungkin akan merasa terganggu oleh tugas atau masalah yang belum diselesaikan, dan hal ini dapat meningkatkan tingkat stres kamu sepanjang hari. Sebagai gantinya, cobalah untuk memberi diri waktu yang cukup di pagi hari sebelum memeriksa telepon atau email.

kamu dapat memanfaatkan waktu di pagi hari untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan membantu meningkatkan suasana hati kamu, seperti membaca buku atau melakukan meditasi. kamu juga dapat memulai hari kamu dengan sarapan yang sehat untuk memberi energi yang cukup bagi tubuh kamu.

Selain itu, menghindari memeriksa telepon atau email di pagi hari dapat membantu kamu memusatkan perhatian pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan di tempat kerja. Cobalah untuk mengatur waktu di pagi hari untuk mempersiapkan diri dan merencanakan tugas-tugas yang akan kamu selesaikan sepanjang hari.