Author: Kevin Seftian

tips meningkatkan social skill waktu WFH
Artikel

Cara Mengatasi Procrastination atau Kebiasaan Menunda Pekerjaan

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Menunda pekerjaan atau procrastination adalah kebiasaan yang mungkin seringkali kita lakukan. Padahal, kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas kerja. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang menunda pekerjaan dan dampaknya bagi diri kita, serta cara tepat untuk mengatasi kebiasaan buruk ini yang sudah kami rangkum dari beberapa sumber.

Apa itu procrastination atau Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Menurut Verywell Mind, Procrastination atau sering juga disebut sebagai kebiasaan menunda-nunda pekerjaan adalah kecenderungan seseorang untuk menunda-nunda atau menghindari tugas yang harus dilakukan. Procrastination dapat terjadi pada berbagai aspek kehidupan, seperti dalam pekerjaan, pendidikan, dan kehidupan pribadi.

Orang yang sering melakukan procrastination cenderung sulit untuk mengambil tindakan dan merasa tidak produktif dalam jangka waktu yang lama. Procrastination dapat menyebabkan tekanan, rasa cemas, dan stres, serta dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mencapai tujuan dan meraih kesuksesan.

Baca Juga: Sering Takut Sama Atasan Saat Pertama Kerja? Ini Tips untuk Atasi Masalahmu

Alasan Mengapa Orang Suka Menunda Pekerjaan

Bukan selalu karena malas, ternyata ada beberapa hal yang akhirnya membuat seseorang jadi suka menunda-nunda pekerjaannya. Beberapa alasan umum meliputi:

  • Kurangnya motivasi: Ketika seseorang tidak merasa termotivasi untuk menyelesaikan tugas, maka dia akan cenderung menunda-nunda pekerjaan. Ketidakmampuan untuk menemukan motivasi dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti merasa tidak tertarik, bosan, atau tidak percaya diri dalam kemampuan yang dimiliki.
  • Tidak tahu harus mulai dari mana: Seseorang mungkin merasa kewalahan dengan tugas yang harus dilakukan dan tidak tahu harus mulai dari mana. Hal ini dapat terjadi karena tugas yang terlalu kompleks atau terlalu banyak sehingga seseorang tidak tahu harus mulai dari mana. Akibatnya, seseorang memilih untuk menunda-nunda pekerjaan karena merasa terbebani dengan tugas yang harus diselesaikan.
  • Takut gagal: Seseorang mungkin takut gagal dalam menyelesaikan tugas dan lebih memilih untuk tidak melakukannya sama sekali. Rasa takut ini muncul karena seseorang merasa tidak yakin dengan kemampuannya atau merasa tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup untuk menyelesaikan tugas.
  • Kebiasaan buruk: Procrastination dapat menjadi kebiasaan buruk yang terbentuk dari waktu ke waktu dan sulit untuk diubah. Seseorang yang sudah terbiasa menunda-nunda pekerjaan dapat kesulitan untuk mengubah kebiasaannya dan memilih untuk menunda-nunda pekerjaan karena sudah menjadi bagian dari pola perilakunya.
  • Kurangnya waktu: Seseorang mungkin merasa bahwa waktu yang tersedia tidak cukup untuk menyelesaikan tugas dengan baik sehingga memilih untuk menunda-nunda pekerjaan. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang memiliki terlalu banyak tugas atau tanggung jawab yang harus diselesaikan dalam waktu yang singkat.
  • Terlalu banyak pekerjaan: Terlalu banyak pekerjaan atau tanggung jawab dapat membuat seseorang merasa kewalahan dan memilih untuk menunda-nunda pekerjaan. Seseorang mungkin merasa tidak mampu untuk menyelesaikan semua tugas dalam waktu yang singkat sehingga memilih untuk menunda-nunda pekerjaan.

Gangguan eksternal: Gangguan dari lingkungan atau orang lain dapat mengalihkan perhatian seseorang dari tugas yang harus dilakukan dan membuatnya sulit untuk fokus dan menyelesaikan t

Read More
Artikel

Cara Tepat Beri Saran ke Rekan Kerja

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Situasi kerja buat masing-masing orang tentu berbeda. Kadang mulus, bikin nyaman, kadang harus berhadapan dengan masalah setiap harinya. Namun, bukan berarti kamu sendirian dan enggak bisa meminta masukan dari rekan-rekan kerja lainnya.

Menurut Indeed, How To Give Good Advice at Work in 6 Steps (With Tips), memberikan saran dengan benar dapat memberikan dampak yang positif buat si penerimanya. Itu juga bisa menaikkan kualitas kepemimpinan orang yang memberikan saran.

Namun, memberikan saran enggak bisa sembarangan. Kamu perlu melihat situasi, mengetahui permasalahannya dengan pasti, serta memastikan apa yang dibutuhkan oleh rekan kerja. Karena itulah penting mempelajari bagaimana cara memberi saran ke rekan kerja.

Cara Tepat Memberikan Saran ke Rekan Kerja

Dalam artikel bertajuk The art of giving good workplace advice dari BBC, kita membutuhkan saran dari orang lain. Sebaliknya, jika mereka meminta saran ke kita pun, sebisa mungkin upayakan agar bisa membantu.

Berikut beberapa tips saat memberikan saran kepada rekan kerja:

Baca Juga: Ciri Rekan Kerja yang Baik, Apakah Kamu Salah Satunya?

  1. Berikan beberapa alternatif

Kadang-kadang ada beberapa cara untuk menyelesaikan masalah. Kamu bisa memberikan beberapa alternatif tersebut secara terus-terang, dan biarkan mereka menentukan solusi terbaik. Lebih baik lagi kalau kamu coba berdiskusi bersama-sama untuk menentukan mana solusi alternatif yang baiknya dipilih.

  • Mengetahui yang menjadi akar permasalahan

Kalau kamu diminta tolong untuk memberikan saran, penting mengetahui situasi dan akar permasalahan yang dialami rekanmu.

Kalau kamu belum begitu paham dengan situasinya, coba minta rekanmu untuk menceritakan ulang masalah tersebut dari awal dengan jelas.

Dengan begitu, kamu dapat menyimpulkan bagaimana untuk menyikapinya dan apa solusi terbaiknya. Jangan sampai kamu belum paham sepenuhnya masalah dari temanmu tersebut dan salah memberikan saran.

  • Melihat latar belakangmu

Setelah memang paham dengan masalahnya, penting juga untuk mengevaluasi apakah latar belakangmu sekarang ini cocok untuk memberi saran ke rekan kerja.

Kamu perlu memastikan bahwa kamu merupakan orang yang tepat untuk memberikan saran.

Bila kamu memberikan saran pada hal yang sebenarnya kamu juga kurang begitu mengerti dan belum ada pengalaman tentang hal tersebut, bisa saja saranmu itu bukanlah hal yang dicari temanmu.

Dalam kasus seperti ini, kamu bisa menolaknya dengan sopan dan mengatakan kalau kamu bukan orang yang pas untuk memberi saran untuk masalah tersebut.

Baca juga: Benarkah Kita Dilarang Berteman Dekat dengan Orang Kantor?

Namun, lebih baik lagi kalau kamu bisa membantu teman kamu tersebut dengan mencari orang lain yang lebih paham dan berpengalaman untuk mengatasi masalah itu.

  • Memberikan jawaban lewat pengalaman yang kamu punya

Jika merasa bisa untuk memberikan saran, kamu dapat menganalisis permasalahan dan mulai memberi saran serta solusi. Di sinilah skill problem solving-mu digunakan.

Agar lebih gampang dipahami, kamu dapat memanfaatkan pengalaman sebelumnya untuk membantu teman. Mungkin saja permasalahan itu dahulu sudah pernah kamu alami.

Saat memberi masukan, jangan lupa untuk tetap sopan. Selain itu, gunakan gaya bahasa yang bisa memberi motivasi bukan merendahkan.

  • Berikan saran saat berdua saja

Terkadang kinerja dan hasil yang diberikan oleh rekan kerjamu tidak akan selalu sempurna. Kamu mungkin saja punya beberapa saran terbaik untuk bisa membantunya.

Kalau memang mau memberikan saran, maka kamu perlu memerhatikan waktu yang tepat. Berilah saran waktu sedang berdua saja, dan dapat berbicara empat mata. Memberinya saran di tempat umum dapat membuat rekan kerjamu jadi merasa tidak nyaman.

Kamu tak perlu ragu saat memberikan saran yang baik kepada rekan kerja, selama caranya benar dan niatnya memang ingin membantu. Ta jangan sampai temanmu itu merasa dihakimi, ya!

Read More
pengertian dan manfaat goal setting di dunia kerja
Artikel

Pengertian Short Term Goals dan Manfaatnya di Dunia Kerja

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

aktu mempunyai tujuan dalam berkarir, baik itu short term ataupun long term goals merupakan suatu hal yang dapat membuat kamu bisa berkembang nantinya. Menurut Berkeley Well-Being Institute, Short-Term Goals: Definition, Examples, & List, seseorang yang tidak gampang menyerah dan memiliki pemikiran positif untuk tujuannya akan mudah dalam mengatasi stres, tekanan mental, sampai rasa cemas.

Short-term goals adalah tujuan kecil, sebelum nantinya kamu fokus pada tujuan yang lebih besar apalagi di dunia kerja banyak peristiwa yang akan terjadi nanti kedepannya.

Pengertian Short Term Goals

Tujuan jangka pendek adalah tujuan karir atau hidup yang ingin kamu capai dalam jangka waktu singkat.

Contohnya, apa yang ingin kamu capai di hari ini, minggu ini, atau dalam satu tahun ini.

Dikutip dari BetterUp, What is a short-term goal? Your guide to setting perfect goals, short term goals punya cakupan mulai dari daily goals, to-do list, namun nantinya dapat berubah jadi sebuah batu loncatan untuk tujuan jangka panjang.

Baca Juga: Pengertian dan Manfaat ‘Goal Setting’ di Dunia Kerja

Contoh paling sederhananya misal, tujuan jangka panjang kamu adalah igin menjadi bekerja sebagai marketing di suatu perusahaan.

Maka, untuk mencapainya, short term goals-mu adalah:

  • berusaha mendapat nilai baik dalam tes universitas dan masuk kuliah sesuai jurusan
  • giat belajar supaya mendapat hasil yang baik
  • punya gelar sarjana manajemen marketing
  • mencari pekerjaan marketing

Manfaat Short Term Goals dalam berkarir

Mempunyai short term goals tentu akan membuat kamu termotivasi dan semakin maju. Berikut ini beberpa manfaat short term goals di dunia kerja:

  1. Produktivitas kerja meningkat

Kamu dapat menggunakan short term goals untuk meningkatkan alur kerja serta membereskan hasil pekerjaan.

Dengan begitu, kamu bisa jadi panutan untuk rekan kerja yang lain serta pekerja yang dipercaya atasan.

  • Kemampuan yang meningkat

Belajar dan menguasai skill baru tentu membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Dengan memiliki short term goals, kamu dapat belajar kemampuan baru yang berguna untuk dirimu serta divisi dimana kamu bekerja.

  • Mempermudah dalam mencari pekerjaan

waktu memiliki short term goals, kamu sudah mempunyai tujuan serta strategi yang akan diambil.

Apalagi untuk karir dan pekerjaan, pastinya kamu tidak mau sampai salah ambil. Waktu kamu sudah memiliki tujuan, pencarian kerja akan lebih gampang dilakukan.

Tips Membuat Short Term Goals

  1. Meluangkan waktu untuk membuat rencana jangka pendek

Langkah paling awal yang perlu kamu lakukan adalah menyediakan waktu untuk membuat rencana short-term. Kamu perlu memikirkan serta mempertimbangkan, apa saja yang perlu kamu capai dalam waktu 6 bulan sampai 1 tahun ke depan.

Baca Juga: Sulit Mengatur Waktu? Coba Teknik Efektif Bernama Timeboxing

Jangan sampai kamu sendiri masih bingung mengenai tujuan apa yang perlu kamu capai. Menurut BetterUp, Shonna Waters, konsultan internal dan eksternal, mengatakan kalau orang yang mampu membuat rencana dengan matang, akan lebih terorganisir.

Perhitungkan juga sumber daya apa yang dibutuhkan, bagaimana cara mengatur waktu untuk goals tersebut, serta tantangannya. Dengan begitu, kamu akan jadi lebih siap dalam menyusun goals serta rencana untuk mencapainya.

  • Cari tujuan yang bisa menginspirasi kamu

Jangan asal waktu membuat goals. Pastikan tujuan yang dibuat memang dapat memotivasi kamu untuk mencapainya. Karena goals yang yang tidak memberikan motivasi umumnya membuat kamu jadi malas untuk mencapainya.

Pastikan untuk menyusun goals yang nantinya bisa memberikan keuntungan dalam hidup. Goals yang mau kamu capai pun harus mempunyai pengaruh yang positif untuk perkembangan diri, sehingga kamu akan jadi lebih bersemangat untuk bisa meraih goals tersebut.

  • Pastikan tujuan dan tindakan selalu proposional

Kalau cuma rencana saja, maka goals itu cuma jadi wacana saja, yang tidak akan berubah jadi kenyataan. Dikutip The Balance Money, How To Set Short- and Long-Term Career Goals, Dawn Rosenberg yang merupakan Career Development Professional, menegaskan kalau tujuan dan tindakan itu harus seimbang.

Baca juga: Apa itu ‘Life Skill’ dan Bagaimana Cara Mengembangkannya?

Contohnya, waktu tujuan jangka pendek kamu adalah mempunyai banyak koneksi di tempat kerja baru, maka tindakan yang harus kamu lakukan adalah aktif bersosialisasi dengan rekan kerja yang lain. Dengan begitu, tujuan kamu pun bisa dengan cepat tercapai.

  • Bersikap realistis

Dawn Rosenberg juga mengatakan kalau goals atau tujuan haruslah sesuai dengan kemampuan dan keterampilan yang kamu miliki. Jangan sampai membuat goals yang sifatnya berada di luar kapabilitas yang dipunyai.

Kita memang boleh punya mimpi sebesar apapun, namun dalam membuat goals ini kamu tetap harus realistis, karena pembuatan dan penyusunan goals merupakan rencana yang bisa kamu raih. Jika goals ternyata di luar kemampuan dan keterampilan kamu, maka akan susah buat kamu wujudkan.

  • Bersikap fleksibel

Biarpun bersifat short-term goals, akan tetap ada hambatan yang menghadang. Dawn Rosenberg menyebutkan, jangan samapi menyerah bila ada tantangan yang menghambat tujuanmu. Jika hambatan terlalu besar, kamu bisa bersikap lebih fleksibel.

Contohnya dengan mengubah strategi yang sebelumnya sudah dibuat. Karena ada saja strategi yang tidak dapat berjalan sesuai yang direncanakan. Itulah mengapa sangat disaranakan kamu mempunyai back up plan. Jangan cuma berfokus pada satu rencana saja karena kamu tidak akan tahu rintangan atau hambatan yang bisa terjadi nantinya.

Read More
Artikel

Apa itu ‘Peak Performance’ di Dunia Kerja, Bagaimana Mencapainya

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Jika kamu adalah pecinta olahraga, tentu familier dengan istilah peak performance. Ternyata, istilah tersebut juga bisa digunakan di dunia kerja.

Secara harfiah, peak performance adalah kinerja puncak atau kinerja paling optimal saat seseorang dapat memperlihatkan hasil kerja yang melebihi rata-rata. Menurut BetterUp dalam artikelnya berjudul 6 surefire ways to reach optimal peak performance, peak performance adalah ketika seorang dapat tampil pada level paling optimal secara fisik, mental, atau keduanya.

Agar lebih jelas, berikut ini penjelasan dari peak performance dan cara mencapainya di dunia kerja, yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber.

Pengertian Peak Performance di Dunia Kerja

Seperti disinggung sebelumnya, dalam dunia kerja, peak performance adalah posisi di mana performa individu mencapai pada titik maksimal atau tertinggi dalam pekerjaan.

Baca Juga: Dear ‘Fresh Graduate’, Siapkan Hal Ini untuk Masuk ke Dunia Kerja

Menurut Better Up juga, kinerja karyawan bisa berada dalam kondisi terbaik saat kebutuhan mereka dipenuhi oleh perusahaan. Sebelum akhirnya bisa mencapainya, setiap karyawan biasanya mengalami flow state terlebih dahulu.

Flow state adalah keadaan saat kamu mampu mengerjakan sesuatu dan mengalir begitu saja, sehingga jadi lupa waktu. Ini bukan hal negatif, karena dalam kondisi ini, berarti produktivitas kerja serta regulasi emosionalmu lebih tinggi, serta mendekati kinerja puncak.

Jenis Peak Performance dalam Dunia Kerja

Peak performance di dunia kerja ada beberapa jenis, berikut di antaranya:

1. Individual Peak Performance

Individual peak performance adalah performa yang cuma bisa ditentukan oleh individu itu sendiri. Supaya hal ini dapat tercapai, individu harus melewati proses memahami dirinya sendiri, supaya bisa meraih aktualisasi diri.

Dalam prosesnya, kamu dapat menentukan batasan kinerja seperti apa yang dapat kamu sebut tertinggi bagi versi diri sendiri.

Ketika mencapai individual peak performance, umumnya mereka akan keluar dari zona nyaman yang dimilikinya, seperti tidak melakukan rutinitas yang biasa. Mereka bakal memakai kemampuan untuk lebih produktif, tangguh, bahagia, dan lebih termotivasi.

Baca Juga: Bertanya pada Bos Saat ‘Performance Review’, Kenapa Tidak?

2. Organizational Peak Performance

Beberapa orang beranggapan, organizational peak performance berhubungan erat dengan keuntungan besar yang diperoleh perusahaan.

Namun ternyata, saat perusahaan mendapat profit besar, belum tentu mereka sudah mencapai kinerja puncak.

Organizational Peak Performance adalah keadaan di mana perusahaan bisa memberikan lingkungan kerja yang sehat, serta memberikan setiap karyawannya untuk berkembang, menemukan tujuan, serta menggunakan bakat serta kemampuan diri guna menyelesaikan pekerjaan.

Jadi, saat membicarakan kinerja puncak untuk perusahaan, keuntungan bukanlah suatu komponen yang berperan penting, tapi ada komponen lain yaitu lingkungan kerja.

Tanda Individu atau Perusahaan Mencapai Peak Performance

Ciri yang bisa terlihat waktu individu ataupun perusahaan mencapai kinerja adalah sebagai berikut:

1. Produktivitas kerja meningkat

Produktivitas kerja yang meningkat adalah salah satu tanda dari peak performance. Tentu setiap orang pasti tidak akan selalu berada di level produktivitas 100 persen setiap waktu.

Jadi, ketika merasa lebih produktif dan dapat menyelesaikan pekerjaan dengan efisien, kemungkinan kamu mencapai tingkat tertinggi performamu. Saat itu, biasanya kamu akan mempunyai banyak waktu untuk meredakan pikiran dan ketegangan karena pekerjaan. Produktivitas yang didapat waktu peak performance akan sejalan dengan kualitas kerja yang dihasilkan.

2. Goals yang tercapai

Seseorang bisa dibilang berada di peak performance kala ia bisa mencapai goals-nya.

Namun, perlu digarisbawahi, level tertinggi kinerja seseorang berbeda-beda, tergantung pada bakat, kebutuhan, serta tujuannya.

3. Kepuasan kerja meningkat

Sudah merasa puas dengan pencapaian yang diperoleh juga merupakan tanda dari kinerja puncak. Saat kamu merasa kalau tujuan sudah tercapai, kepuasan kerja kamu pun akan naik. Kebahagiaan dan tingkat kepuasan adalah salah satu reward dari peak performance, baik untuk individu itu sendiri ataupun perusahaan.

Bisa mengatur emosi

Penelitian yang dilakukan oleh Better Up memperlihatkan, karyawan yang bisa mengatur emosinya dengan baik, menunjukkan performa 153 persen lebih tinggi.

Baca Juga: Apa itu Mansplaining dan Kenapa Sering Terjadi di Tempat Kerja?

Bisa mengatur emosi adalah kemampuan penting. Kamu akanlebih mengenal diri sendiri, juga peka terhadap lingkungan sekitar. Bila suatu hal tidak terduga terjadi, kamu tetap bisa menghadapinya dengan pikiran yang tenang.

Itulah sedikit informasi mengenai peak performance yang perlu kamu tahu. Apakah kinerjamu sekarang sudah sampai di level tertinggi? Untuk bisa sampai di level tersebut, tentu butuh waktu yang tidak sebentar dan harus melewati proses panjang. Maka, jangan sampai gampang untuk menyerah dan buat standar yang sesuai kemampuanmu.

Read More
Artikel / WL

5 Cara Tepat Terima Kritik dari Atasan

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Salah satu keterampilan penting di dunia kerja adalah mampu menerima kritik yang diberikan oleh atasan maupun rekan kerja. Sayangnya, banyak orang yang masih menganggap kritik merupakan beban dan melulu negatif. Padahal kritik bisa mendorong diri kita untuk bekerja jadi lebih baik lagi.

Tentu saja, kritik yang baik itu perlu disampaikan dengan intonasi serta penggunakan kata yang tidak menyinggung. Namun, jika kritik sudah terlanjur disampaikan dan ternyata tak berkenan di hati, bagaimana?

Apa yang harus kamu lakukan waktu harus menerima kritik dari atasan yang mungkin tidak mengenakkan?

Kritik di Tempat Kerja Relatif Penting

Kritik yang baik itu mesti bersifat membangun. Kritik yang seperti ini juga merupakan bentuk dari feedback. Menurut Indeed, dalam artikel yang berjudul Why Is Feedback Important in the Workplace? (2022), feedback yang membangun berguna untuk perkembangan karyawan.

Feedback tersebut akan menjelaskan ekspektasi, membantu seseorang untuk belajar dari kesalahan, dan bikin kepercayaan diri meningkat.

Baca Juga: 7 Amunisi Sebelum Kamu Dievaluasi Rutin oleh Atasan

Masalahnya, kritik semacam ini biasanya disalahartikan sebagai kelemahan, sehingga sulit diterima dengan legowo. Padahal, meskipun tidak enak untuk didengar, kritik di tempat kerja bisa membantumu membangun karier yang lebih baik.

Tanpa kritik, kita bakal cenderung berpuas diri dan enggan melakukan pembaruan. Karena itulah, mustahil kita bisa menaikkan performa di tempat kerja.

Cara Menerima Kritik yang Tepat di Tempat Kerja

Untuk dapat bersikap profesional dalam menghadapi kritik dari atasan atau rekan kerja, berikut ini beberapa caranya.

  1. Jangan anggap personal

Saat mendapat kritik dari atasan, mungkin kamu akan refleks tersinggung, apalagi jika itu disampaikan di depan rekan kerja lain. Ini merupakan hal yang wajar. Dalam kondisi seperti ini, harus diusahakan kamu bisa berpikiran terbuka, dan mampu memisahkan lingkungan kerja dengan lingkup pribadi.

Bahwa kritik yang diberikan itu bukan serangan personal, tetapi masukan supaya kamu mengoreksi kinerja. Jadi, jangan sampai langsung emosi atau berasumsi kalau atasan tidak suka dengan kamu.

Terlepas dari itu, dalam ranah profesional, kritik yang baik seharusnya disampaikan dengan sopan. Akan tetapi, jika kamu mendapat kritik yang lumayan keras dari atasan, tetap berikan respon yang baik tanpa perlu melontarkan argumen tambahan.

  1. Memahami kritik yang diberikan

Dibanding langsung menelan kritik bulat-bulat, kamu dapat memberikan sedikit waktu untuk lebih memahami substansinya. Selama kritik tersebut memang membangun, kamu dapat mencoba lebih terbuka dan memahami. Dengan begitu, rekan kerja atau atasan akan jadi lebih nyaman dalam menyampaikan feedback di kemudian hari.

  1. Bertanya kepada atasan

Menurut Indeed, setelah memahami kritik yang diberikan, kamu dapat bertanya lebih jauh untuk mengklarifikasi kritik tersebut. Mungkin kamu setuju, bisa juga tidak. Namun, anggaplah itu sebagai masukan untuk berefleksi.

Baca Juga: Di Balik Menolak Pujian: Rendahnya Kepercayaan Diri Hingga Budaya

Ingat kamu berhak untuk bertanya dan mendiskusikannya supaya lebih jelas. Ini juga penting agar tidak muncul kesalahpahaman di kemudian hari.

  1. Evaluasi kerja

Setelah mendengarkan kritik dan mencatat poin-poin pentingnya, sekarang saatnya untuk menggunakannya sebagai bahan evaluasi kerja. Tujuannya agar kamu tak perlu mengulangi kesalahan yang sama.

Dalam hal ini, ada bagusnya membuat catatan yang berisikan do’s and don’ts dari kritik yang masuk. Lalu kamu perlu menghadapi kritik dengan mengimplementasikannya secara nyata.

  1. Berhati-hati saat memberikan tanggapan

Dalam artikel Indeed yang berjudul Steps to Handle Criticism at Work, kamu perlu lebih hati-hati dalam memberikan respons, baik secara verbal maupun nonverbal.

Contohnya, kalau sedang bertatap muka, hindari menyilangkan tangan dan bernapas dengan tempo yang teratur supaya bisa menurunkan level stres.

Menghadapi kritik memang bukan perkara yang gampang, namun dengan lebih hati-hati dalam merespon, akan membuat kamu jadi lebih profesional.

Read More
Artikel / WL

7 Manfaat Olahraga Jalan Pagi Sebelum Berangkat Kantor

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Kegiatan yang padat setiap harinya akan membuat kita terlalu lelah berolahraga. Apalagi buat pekerja yang harus datang ke kantor setiap hari atau Work From Office. Padahal sebenarnya ada olahraga yang tidak butuh banyak waktu dan tenaga, yaitu jalan pagi.

Olahraga jalan pagi sebelum bekerja ternyata punya banyak manfaat untuk tubuh serta pikiran. Dengan jalan pagi secara teratur, kamu bisa berpotensi tidur lebih nyenyak dan badan lebih bugar. Tak cukup sampai di sini, masih ada sejumlah manfaat olahraga lainnya untukmu.

Manfaat Olahraga Jalan Pagi Sebelum Bekerja

  1. Menambah energi

Manfaat jalan pagi yang pertama adalah bisa meningkatkan energi kamu. Dalam hal ini, energi yang meningkat bakal sangat membantu menjalani hari-harimu ketika di kantor.

Baca Juga: 7 Tips Kembali Produktif Usai Liburan Panjang

Ada beberapa kajian yang menunjukkan, orang dewasa yang rutin olah raga jalan pagi selama 20 menit di luar rumah, akan memperoleh energi lebih, dibandingkan mereka yang cuma berjalan 20 menit dalam ruangan.

Kalau kamu sekarang kerap merasa kurang bersemangat saat bangun di pagi hari, melakukan jalan pagi dapat menjadi aktivitas positif yang dapat dicoba.

  1. Meningkatkan suasana hati

Dikutip dari Healthline, dalam artikel yang berjudul The Benefits of Starting Your Day with a Walk, jalan pagi sebelum berangkat bekerja dapat meningkatkan suasana hati atau mood.

Olah raga jalan pagi selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari seminggu, punya manfaat:

  • mengurangi stres
  • menurunkan rasa cemas
  • mengurangi rasa kelelahan
  • meredakan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi
  1. Bisa Membantu Berpikir Kreatif

Manfaat olahraga jalan pagi yang selanjutnya adalah membantu kamu untuk berpikir lebih kreatif. Alasannya, saat berjalan, kamu bisa melihat lingkungan dan aktivitas di sekeliling, sehingga bisa mendapatkan ide-ide cemerlang.

Selain bisa memantik untuk berpikir kreatif, jalan pagi juga bisa membuat otakmu lebih jernih. Pasalnya, saat jalan pagi, kamu bisa menghirup udara segar, mengamati suasana dengan warna hijau dari pepohonan.

Jadi, bila kamu mulai merasa kesulitan dan susah menemukan ide, jalan pagi sebelum berangkat bekerja mungkin bisa jadi jalan ninjamu.

Baca Juga: Apa itu Pekerja Kreatif dan Siapa Saja Mereka?

  1. Menurunkan risiko diabetes

Dikutip dari Halodoc, jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu menaikkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes tipe 2. Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh memanfaatkan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh bisa diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas.

  1. Menghilangkan rasa malas

Jalan pagi juga bisa menghilangkan rasa malas kamu. Terlebih jika dilakukan secara rutin, itu membantumu membakar kalori yang tersimpan di tubuh. Hal ini secara tidak langsung bisa mendorong tubuh jadi lebih aktif dan menyegarkan pikiran. Sehingga, kamu akan jadi lebih bersemangat dan produktif saat bekerja di kantor.

  1. Menaikkan fungsi otak

Olahraga jalan pagi juga bisa menaikkan fungsi otak. Pasalnya, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuhmu berjalan lancar saat berolahraga. Tidak cuma itu saja, berjalan kaki juga akan mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: ‘Holiday Stress’: Memahami Stres yang Datang Menjelang Liburan

  1. Membantu mengurangi berat badan

Dikutip dari Healthline, berjalan kaki di pagi hari sebelum pergi bekerja ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membuang sebesar 150 kalori. Kalau dikombinasikan dengan pola makan yang sehat serta latihan kekuatan, berat badanmu pun dapat berkurang secara efektif.

Read More
Mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan
Artikel

7 Tips Kembali Produktif Usai Liburan Panjang

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Sejumlah pekerja merasa kesulitan mengembalikan produktivitas kerja mereka setelah liburan panjang Natal dan Tahun Baru. Hal ini sebenarnya relatif wajar, sebab biasanya kita masih terngiang-ngiang dengan suasana bersantai liburan yang lebih nyaman.

Meski wajar, kondisi susah kembali fokus 100 persen pada pekerjaan pascaliburan nyatanya tak bisa dibiarkan. Risikonya, pekerjaan bisa terbengkalai, produktivitas juga bakal menurun.

Supaya hal itu tidak sampai terjadi, berikut ini beberapa tips yang dapat mengembalikan produktivitas kerja di kantor setelah asyik liburan.

Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja Setelah Liburan

  1. Membuat jadwal kerja di hari pertama

Dikutip dari Huffpost, banyak orang yang datang ke kantor setelah liburan malah jadi stres, karena melihat pekerjaan yang sudah menumpuk di mejanya. Bahkan, banyak juga yang jadi bingung lantaran tak mampu menemukan cara yang tepat untuk membereskan pekerjaan tersebut.

Baca Juga: Apa itu ‘Coping Mechanism’ dan Manfaatnya untuk Pekerja

Karena itulah, untuk mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan, kamu perlu membuat jadwal pekerjaan dengan rapi di hari pertama kerja. Hal ini akan sangat membantu ketika menghadapi tumpukan pekerjaan yang menanti.

Membuat daftar sederhana di hari pertama juga akan membuat kamu lebih semangat. Sebab, dengan jadwal kerja yang jelas, pekerjaan akan jadi terasa lebih ringan dan tidak membebankan.

  1. Merapikan meja kerja

Cara selanjutnya untuk mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan adalah dengan merapikan meja kerja.

Meja kerja yang rapi tentu akan membuat suasana hatimu jadi baik. Hasilnya, kamu akan jadi lebih semangat saat kembali bekerja di kantor.

  1. Menentukan goals baru

Cara berikutnya kamu dapat membuat goals baru. Dari daftar pekerjaan yang sudah dibuat setiap hari, pastikan kamu membuat target baru yang harus dicapai dari pekerjaan tersebut.

Mengapa hal ini dirasa penting? Sebab, dengan adanya tujuan baru, semangat kerjamu dapat kembali lagi dengan cepat.

Kamu juga nantinya bisa mempunyai pandangan lebih jelas mengenai hal-hal yang harus kamu kerjakan di kantor.

Tujuan ini dapat dibuat dengan cara membandingkan target-target sebelumnya belum sempat terselesaikan.

  1. Menyelesaikan pekerjaan dengan bertahap

Untuk mengembalikan semangat di hari pertama masuk, sangat disarankan untuk tidak langsung berhadapan dengan pekerjaan yang berat. Supaya bisa kembali produktif setelah liburan, sebaiknya kamu menyelesaikan pekerjaan dengan bertahap, dari yang paling gampang sampai yang paling sulit.

Baca Juga: Habis WFH Terbit ‘Workcation’, Ini Fakta-fakta yang Perlu Kamu Tahu

Hal ini perlu dilakukan supaya pikiran dapat beradaptasi dengan deadline dan tumpukan pekerjaan. Bekerja dengan bertahap juga bisa menjadi cara yang tepat untuk menaikkan kualitas kerja setelah berlibur.

  1. Istirahat sebentar di sela-sela pekerjaan

Cara yang berikutnya adalah dengan mengambil waktu sebentar untuk istirahat di kantor. Istirahat di sini bukan berarti istirahat jam makan siang. Namun, kamu dapat mengambil jeda waktu singkat di saat pekerjaan yang menumpuk.

Dengan mengambil istirahat singkat seperti ini, kamu bisa jadi lebih fokus dan disiplin. Sederhananya, memaksa diri untuk bekerja di saat fisik dan mental masih belum siap cuma akan menurunkan kualitas kerja serta membuatmu stres.

  1. Datang ke kantor lebih pagi

Awali hari pertama kembali bekerja dengan datang ke kantor lebih pagi, paling tidak 20 menit lebih awal. Kamu dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk beradaptasi dengan lingkungan kantor yang telah lama ditinggalkan saat liburan.

Kamu dapat membuka kembali folder pekerjaan, untuk mencari tahu pekerjaan terakhir yang ditinggalkan.

  1. Memikirkan liburan yang selanjutnya

Supaya kamu jadi lebih semangat di hari pertama, coba pikirkan, ke mana kira-kira kamu akan liburan berikutnya? Kapan waktu yang tepat untuk kembali mengambil cuti dan melakukan perjalanan lagi? Merencanakan liburan selanjutnya dapat menaikkan produktivitas kerja kamu. Bahkan, lebih baik lagi kalau kamu dapat membuat rencana liburan selama satu tahun, kamu dapat mengatur keuangan dan membagi pekerjaan.

Itulah beberapa tips yang dapat kamu coba untuk meningkatkan produktivitas kerja setelah liburan. Intinya, di hari pertama setelah berlibur, sindrom pascaliburan memang susah untuk dihilangkan secara total.

Namun, jika kamu dapat melakukan tips-tips di atas dengan bertahap, dijamin semangat kerjamu akan kembali dengan sendirinya.

Read More
Mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan
Artikel / WL

7 Tips Kembali Produktif Usai Liburan Panjang

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Sejumlah pekerja merasa kesulitan mengembalikan produktivitas mereka setelah liburan panjang Natal dan Tahun Baru. Hal ini sebenarnya relatif wajar, sebab biasanya kita masih terngiang-ngiang dengan suasana bersantai liburan yang lebih nyaman.

Meski wajar, kondisi susah kembali fokus 100 persen pada pekerjaan pascaliburan nyatanya tak bisa dibiarkan. Risikonya, pekerjaan bisa terbengkalai, produktivitas juga bakal menurun.

Supaya hal itu tidak sampai terjadi, berikut ini beberapa tips yang dapat mengembalikan produktivitas kerja di kantor setelah asyik liburan.

Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja Setelah Liburan

  1. Membuat jadwal kerja di hari pertama

Dikutip dari Huffpost, banyak orang yang datang ke kantor setelah liburan malah jadi stres, karena melihat pekerjaan yang sudah menumpuk di mejanya. Bahkan, banyak juga yang jadi bingung lantaran tak mampu menemukan cara yang tepat untuk membereskan pekerjaan tersebut.

Baca Juga: Apa itu ‘Coping Mechanism’ dan Manfaatnya untuk Pekerja

Karena itulah, untuk mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan, kamu perlu membuat jadwal pekerjaan dengan rapi di hari pertama kerja. Hal ini akan sangat membantu ketika menghadapi tumpukan pekerjaan yang menanti.

Membuat daftar sederhana di hari pertama juga akan membuat kamu lebih semangat. Sebab, dengan jadwal kerja yang jelas, pekerjaan akan jadi terasa lebih ringan dan tidak membebankan.

  1. Merapikan meja kerja

Cara selanjutnya untuk mengembalikan produktivitas kerja setelah liburan adalah dengan merapikan meja kerja.

Meja kerja yang rapi tentu akan membuat suasana hatimu jadi baik. Hasilnya, kamu akan jadi lebih semangat saat kembali bekerja di kantor.

  1. Menentukan goals baru

Cara berikutnya kamu dapat membuat goals baru. Dari daftar pekerjaan yang sudah dibuat setiap hari, pastikan kamu membuat target baru yang harus dicapai dari pekerjaan tersebut.

Mengapa hal ini dirasa penting? Sebab, dengan adanya tujuan baru, semangat kerjamu dapat kembali lagi dengan cepat.

Kamu juga nantinya bisa mempunyai pandangan lebih jelas mengenai hal-hal yang harus kamu kerjakan di kantor.

Tujuan ini dapat dibuat dengan cara membandingkan target-target sebelumnya belum sempat terselesaikan.

  1. Menyelesaikan pekerjaan dengan bertahap

Untuk mengembalikan semangat di hari pertama masuk, sangat disarankan untuk tidak langsung berhadapan dengan pekerjaan yang berat. Supaya bisa kembali produktif setelah liburan, sebaiknya kamu menyelesaikan pekerjaan dengan bertahap, dari yang paling gampang sampai yang paling sulit.

Baca Juga: Habis WFH Terbit ‘Workcation’, Ini Fakta-fakta yang Perlu Kamu Tahu

Hal ini perlu dilakukan supaya pikiran dapat beradaptasi dengan deadline dan tumpukan pekerjaan. Bekerja dengan bertahap juga bisa menjadi cara yang tepat untuk menaikkan kualitas kerja setelah berlibur.

  1. Istirahat sebentar di sela-sela pekerjaan

Cara yang berikutnya adalah dengan mengambil waktu sebentar untuk istirahat di kantor. Istirahat di sini bukan berarti istirahat jam makan siang. Namun, kamu dapat mengambil jeda waktu singkat di saat pekerjaan yang menumpuk.

Dengan mengambil istirahat singkat seperti ini, kamu bisa jadi lebih fokus dan disiplin. Sederhananya, memaksa diri untuk bekerja di saat fisik dan mental masih belum siap cuma akan menurunkan kualitas kerja serta membuatmu stres.

  1. Datang ke kantor lebih pagi

Awali hari pertama kembali bekerja dengan datang ke kantor lebih pagi, paling tidak 20 menit lebih awal. Kamu dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk beradaptasi dengan lingkungan kantor yang telah lama ditinggalkan saat liburan.

Kamu dapat membuka kembalifolder pekerjaan, untuk mencari tahu pekerjaan terakhir yang ditinggalkan.

  1. Memikirkan liburan yang selanjutnya

Supaya kamu jadi lebih semangat di hari pertama, coba pikirkan, ke mana kira-kira kamu akan liburan berikutnya? Kapan waktu yang tepat untuk kembali mengambil cuti dan melakukan perjalanan lagi? Merencanakan liburan selanjutnya dapat menaikkan produktivitas kerja kamu. Bahkan, lebih baik lagi kalau kamu dapat membuat rencana liburan selama satu tahun, kamu dapat mengatur keuangan dan membagi pekerjaan.

Itulah beberapa tips yang dapat kamu coba untuk meningkatkan produktivitas kerja setelah liburan. Intinya, di hari pertama setelah berlibur, sindrom pascaliburan memang susah untuk dihilangkan secara total.

Namun, jika kamu dapat melakukan tips-tips di atas dengan bertahap, dijamin semangat kerjamu akan kembali dengan sendirinya.

Read More
Kelebihan dan Kekurangan dari Work from Anywhere
Artikel

‘Work from Anywhere’, Apa Untung Ruginya?

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

Sebagai karyawan, dulu setiap harinya kita harus datang ke kantor untuk bekerja dan berkoordinasi dengan rekan lain. Namun, setelah pandemi, sistem kerja mau tidak mau harus berubah, untuk menekan angka penyebaran Covid-19. Akhirnya muncul istilah work from home (WFH) dan work from anywhere (WFA).

Apa sebenarnya work from anywhere itu? Apakah cara kerjanya sama dengan WFH dan WFO? Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Pengertian Work from Anywhere

Work from anywhere adalah bekerja secara fleksibel, di mana perusahaan mendorong produktivitas kerja karyawannya dengan cara bekerja secara bebas dari mana saja, asal tetap terhubung dan sejalan dengan kultur dan tujuan perusahaan.

Istilah tersebut datang setelah kasus Covid-19 mereda dan pemerintah akhirnya melonggarkan aturan keluar rumah buat masyarakat. Namun, rupanya banyak perusahaan yang masih mempraktikkan sistem kerja remote dan tidak mewajibkan karyawannya bekerja dari kantor.

Baca Juga: Tips Mengatasi ‘Work Anxiety’ atau Rasa Cemas di Tempat Kerja

Dengan demikian, mereka yang sudah merasa jenuh bekerja dari rumah, memilih untuk keluar rumah dan bekerja dari cafe atau mencari workplace. Bahkan, ada yang memilih untuk menginap di hotel, demi menghilangkan kejenuhan bekerja di rumah, tetapi masih aman dari Covid-19.

Mana yang Lebih Baik antara WFH, WFO, atau WFA?

Mana kira-kira yang lebih nyaman antara work from office, work from home, dan work from anywhere? Tentu saja kenyamanan sistem kerja bergantung pada preferensi setiap orang, sehingga sangat subjektif.

Untuk work from office misalnya. Sistem kerja itu mewajibkan kita untuk datang ke kantor setiap hari. Jika jam kerja di kantor kamu mulai jam 8.00 pagi dan kamu datang pada jam 8.10, sudah pasti kamu terlambat dan dapat mengalami pemotongan gaji. Ini belum termasuk dengan rasa lelah berdesak-desakan di moda transportasi umum atau macet-macetan berkendara membelah kota.

Sebaliknya, work from home dan work from anywhere tak mewajibkan kamu datang ke kantor. Namun, work from anywhere akan terasa lebih fleksibel dalam pemilihan tempat, yang ditentukan oleh rasa nyaman karyawan sendiri.

Baca Juga: Habis WFH Terbit ‘Workcation’, Ini Fakta-fakta yang Perlu Kamu Tahu

Dari sisi perusahaan, sistem work from anywhere atau work from home punya manfaat tersendiri. Selain bisa menghemat biaya operasional, seperti biaya penyewaan gedung kantor, perusahaan juga tahu mana karyawan yang loyal dalam pekerjaannya. Jadi, meski tidak dipantau secara langsung dengan bertemu setiap hari, mereka dapat mencapai target kerja dengan baik.

Kelebihan dan Kekurangan Work From Anywhere

Lalu, apa kelebihan dan kekurangan dari WFA? Berikut manfaat yang bisa kamu jika menerapkan sistem kerja WFA:

  1. Kamu jadi lebih hemat biaya

Manfaat WFA yang pertama adalah kamu akan jadi lebih hemat. Kamu tidak perlu mengeluarkan biaya untuk membeli bensin kendaraan atau bayar biaya transportasi untuk pergi ke kantor.

Kalau dari sisi perusahaan, mereka juga lebih menghemat dengan tidak perlu menyediakan fasilitas kerja, seperti wifi atau makan siang. Sama-sama untung, bukan?

  1. Dapat kerja sambil traveling

Kelebihan dari work from anywhere yang selanjutnya adalah kamu dapat bekerja sambil traveling. Pasalnya, dengan WFA, kamu jadi dapat bekerja dari mana saja, asalkan ada akses internet. Bahkan kalau merasa nyaman, kamu juga dapat bekerja dari dalam kendaraan umum seperti kereta.

  1. Kamu jadi lebih fleksibel dalam mengatur jam kerja

Sebelum adanya sistem work from home atau work from anywhere, perusahaan membayar karyawan berdasarkan jam kerja. Tidak peduli apakah kamu sedang produktif atau tidak memanfaatkan jam kerja, aturan ini sudah berlaku tetap.

Akan tetapi, sejak work from anywhere diterapkan, kamu dapat jadi lebih fleksibel mengatur jam kerja. Jika sedang bersemangat, kamu bisa saja membereskan pekerjaan 8 jam kerja dalam waktu 4 jam WFA. Sisa waktunya dapat kamu manfaatkan untuk hal lain, seperti belajar hal baru, melakukan hobi, atau mengurus keluarga.

Kekurangan dari Sistem WFA

Setelah membahas kelebihan dari work from anywhere, kali ini kita juga akan membahas kekurangannya dari sistem ini. Karena tren bekerja WFA bisa dibilang masih baru, sangat wajar kalau tidak semua orang siap melakukannya.

Baca Juga: Bisa Kerja dari Mana Saja yang Kamu Pilih, Tertarik Jadi ‘Digital Nomad’?

Jadi, buat kamu yang memang ingin mencoba WFA, coba cari tahu solusi dari kekurangan-kekurangan work from anywhere di bawah ini ya.

  1. Work Life Balance dapat terganggu

Menurut beberapa orang, work from anywhere merupakan sistem kerja yang dapat membuat kita jadi lebih produktif dengan waktu kerja lebih singkat. Namun, ada beberapa orang yang malah susah melakukan manajemen waktu, WFA akhirnya dapat mengganggu work life balance.

Kalau kamu termasuk workaholic, WFA juga berpotensi membuatmu jadi kesusahan memisah jam kerja dan istirahat. Akhirnya, tanpa terasa kamu akan bekerja dari siang sampai malam, sampai lupa untuk beristirahat.

  1. Sangat bergantung pada akses internet

Kekurangan selanjutnya dari sistem ini adalah kamu jadi sangat bergantung pada akses internet. Waktu WFA, kamu harus bisa membereskan semua pekerjaan secara online, mulai dari setor pekerjaan sampai meeting. Bila tidak ada jaringan internet yang baik, tentu itu akan menghambat kamu dalam menyelesaikan pekerjaan nantinya.

  1. Meningkatnya risiko terkena depresi

Work from anywhere dapat meningkatkan risiko terkena chronic loneliness atau kesepian kronis. Pada awal WFA, kamu mungkin merasa bahagia karena dapat mengatur jam kerja.

Akan tetapi, tanpa adanya manajemen waktu dan sosial yang baik, kamu justru berpotensi kehilangan koneksi dengan lingkungan sekitar. Akhirnya, kamu dapat merasa kesepian dan berisiko mengalami depresi.

Read More
pengertian fatigue management
Artikel

Apa itu ‘Fatigue Management’: Tips Atasi Lelah Berlebih di Tempat Kerja

- by Kevin Seftian - Leave a Comment

fatigue management – Kamu pernah enggak merasakan lelah yang sangat saat bekerja? Saking lelahnya, pekerjaan jadi terbengkalai dan kamu bingung dan kerap meragukan banyak hal. “Ngapain aku masih di sini, apa yang lagi aku cari?”

Jika merasakan itu di lingkungan kerja, bisa jadi kamu mengalami fatigue. Dari hasil penelitian National Safety Council, 69 persen pekerja pernah mengalami fatigue di tempat kerja. Karena itu, fatigue management merupakan suatu hal yang penting dilakukan.

Secara sederhana, cara kerja fatigue management adalah perusahaan mesti punya mitigasi dalam menangani problem fatigue para pekerjanya. Strategi ini penting, sebab fatigue tidak cuma berpengaruh pada produktivitas kerja, tapi juga kesehatan mental buat para pekerja.

Supaya hal tersebut jangan sampai terjadi, kenali lebih dalam apa itu fatigue management dan bagaimana melakukannya di tempat kerja.

Pengertian Fatigue Management

Fatigue management adalah usaha untuk mencegah terjadinya fatigue atau rasa lelah, capek, tidak bersemangat, serta turunya motivasi kerja.

Baca Juga: ‘Digital Fatigue’: Kelelahan Digital dan Cara Tepat Mengatasinya

Menurut Psychology Today, fatigue di kantor merupakan penurunan kapasitas kinerja secara mental dan fisik seseorang.

Workplace fatigue ini penyebabnya pun beragam. Berikut beberapa penyebab dari workplace fatigue:

  • insomnia
  • lingkungan kerja yang tidak mendukung untuk fokus
  • jam kerja yang berlebihan

National Safety Council juga melakukan penelitian yang menunjukkan, 13 persen masalah atau kecelakaan kerja yang terjadi di tempat kerja disebabkan oleh fatigue. Ini jadi bukti kalau fatigue management di tempat kerja sangat penting dilakukan oleh perusahaan serta para pekerja.

Strategi Fatigue Management yang Dapat Diterapkan di Tempat Kerja

Berikut ini beberapa strategi untuk menjalankan fatigue management dan mengurangi stres di tempat kerja yang dirangkum dari beberapa sumber:

  1. Atur jadwal dan jam kerja karyawan

Ada banyak pekerja yang sukarela untuk bekerja lembur, maka sangat penting perusahaan untuk memberikan kejelasan dalam kebijakan tim atau perusahaan mengenai jam kerja.

Baca Juga: Apa itu ‘Zoom Fatigue’ dan Bagaimana Cara Menghadapinya?

Perusahaan dapat memberikan arahan ke setiap manajer yang ada di setiap divisi, dengan memberikan batasan mengenai jam kerja, jadwal shift kerja, sampai deadline yang dibuat dalam timnya.

Akan sangat bagus juga bila diberikan sosialisasi mengenai pentingnya work-life balance.

  1. Lakukan komunikasi dengan karyawan

Sangat penting buat perusahaan untuk meningkatkan komunikasi dengan karyawan yang ada. Dalam fatigue management, perusahaan dapat melakukan pendekatan dan membuat kebijakan untuk memfasilitasi komunikasi yang baik. Contohnya, dengan melakukan survei, kuisioner, atau menggunakan kotak saran.

Banyak karyawan yang tidak mengetahui apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan solusi dari perasaan fatigue di tempat kerja.

Dengan adanya kebijakan dan pendekatan untuk komunikasi yang lebih baik akan membantu karyawan untuk mendapatkan solusi nantinya.

  1. Memberikan edukasi ke karyawan mengenai istirahat yang cukup

Istirahat dapat menjadi cara mengurangi risiko terjadinya fatigue di tempat kerja. Perusahaan dapat membuat semacam program edukasi kepada karyawannya mengenai pentingnya istirahat.

Saat perusahaan dapat memberikan edukasi tentang hal ini, karyawan akan jadi lebih paham mengenai batasan, juga kebutuhan mereka dalam hal istirahat. Jadi produktivitas kerja mereka juga dapat meningkat.

Baca Juga: 7 Cara Jitu Atasi ‘Mental Fatigue’ di Tempat Kerja

  1. Perusahaan lakukan penilaian tingkat fatigue

Dalam melakukan penilaian, perusahaan dapat melakukan beberapa metode berikut ini:

  • survei: cara yang pertama ini untuk mengidentifikasi area mana yang menyebabkan karyawan stres di tempat kerja dan menyebabkan kelelahan serta hilangnya motivasi dalam bekerja.
  • one-on-one: ini adalah cara penilaian dengan pendekatan yang lebih personal, cara ini dapat dilakukan oleh manajer, yang akan langsung berbicara ke setiap anggota di divisinya.
  • one-to-ten shout outs: cara ini menggunakan semacam survei, dengan mengkategorikan apa yang karyawan rasakan dengan skala angka 1-10 (1 paling buruk dan 10 paling baik)
  1. Membuat program kesejahteraan untuk karyawan

Program ini bisa dibuat berbagai bentuk. Contohnya, dibuat kelas olahraga di kantor seminggu sekali, perusahaan menyediakan alat olah raga, atau mengadakan medical check up sebulan sekali buat para karyawan.

Bukan cuma dengan menyediakan fasilitas saja, fatigue management juga dapat berbentuk dorongan pada anggota tim kamu untuk dapat berkonsultasi. Tepatnya, ketika ada masalah atau perusahaan dapat melakukan kampanye tentang inisiatif yang berkaitan dengan kesejahteraan.

Read More