Tag: perasaan languishing adalah

Selama pembatasan kegiatan luar rumah dalam masa pandemi Covid-19 diberlakukan, pernah enggak kamu merasa jenuh dan tidak semangat melakukan apa pun? Perasaan yang sedang kamu alami ini mungkin saja termasuk languishing.

Istilah ini sebetulnya bukan istilah mendis. Languishing merupakan istilah populer dalam psikologi untuk menggambarkan beberapa emosi negatif yang mungkin kamu alami dan masih susah untuk kamu jelaskan.

Berikut ini beberapa hal tentang languishing yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber yang perlu kamu ketahui. 

Apa Itu Perasaan Languishing?

Dikutip dari Jstor, istilah languishing pertama kali diperkenalkan oleh sosiolog Corey Keyes sebagai antitesis dari flourishing (berkembang). Hal ini sering dideskripsikan sebagai perasaan cemas, tidak tenang, jenuh bekerja, dan hal-hal yang umumnya membuat kita tak bahagia.

Baca Juga: Sering Takut Sama Atasan Saat Pertama Kerja? Ini Tips untuk Atasi Masalahmu

Perlu dicatat bahwa languishing tidak sama dengan gangguan kecemasan atau depresi. Languishing lebih merujuk kepada rangkaian emosi, bukan termasuk penyakit mental. Akan tetapi, mereka yang pernah mengalami depresi atau gangguan kecemasan akan lebih gampang terserang languishing.

Gejala yang Muncul Jika Kamu Mengalami Languishing

Gejala languishing yang dialami akan berbeda-beda pada tiap orang. Ada orang yang merasa kalau ia susah untu fokus pada pekerjaan dan perlu waktu agak lama untuk menyelesaikannya. Sementara, ada juga orang yang merasa tidak semangat dalam melakukan pekerjaan apa pun.

Perasaan languishing ini dapat memengaruhi emosi, cara kamu membuat keputusan, dan  kepada diri sendiri dan orang lain di lingkunganmu.

Baca Juga: 10 Tips Buat Kamu yang Baru Lulus dan Mau Lamar Kerja

Berikut ini beberapa gejala yang muncul bila seseorang terkena languishing.

• Gelisah, namun tidak sampai cemas dan gugup
• Merasa tidak punya semangat dalam melakukan berbagai hal
• Tidak merasa sedih, namun tidak juga merasa bahagia
• Merasa kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaan, dan butuh waktu lebih banyak untuk menyelesaikannya
• Merasa asing dengan kehidupan, kegiatan, serta lingkungan sekitarnya
• Kehilangan hasrat pada hobi serta passion
• Merasa hidup membosankan dan tidak jarang merasa kehilangan tujuan hidup
• Merasa sangat lelah dan enggak tertarik pada hal apa pun

Cara Mengatasi Perasaan Languishing

Kalau kamu biarkan perasaan languishing terus berlanjut, tentu nantinya hal itu bisa menggangu produktivitas kerjamu sehingga ini mempengaruhi karier kamu ke depannya.

Bahkan, efek yang lebih parahnya bisa mempengaruhi kesehatan mental kamu nantinya. Maka itu, kamu harus cepat-cepat deh, mengatasinya supaya tidak memburuk.

Berikut ini beberapa tips menghilangkan perasaan languishing dengan memprioritaskan diri kamu.

1. Ganti suasana kerja

Suasana kerja ternyata bisa memberikan pengaruh kepada mood kamu dalam bekerja. Buktinya, lingkungan kerja sering jadi faktor seseorang bertahan atau resign dari perusahaan.

Jika kantor kamu sekarang masih menerapkan WFH, kamu perlu memikirkan untuk memisahkan ruang kerja dengan ruangan untuk kamu beristirahat.

Kamu juga bisa mencoba suasana kerja baru, mulai dari hal simpel saja. Contohnya, kamu bisa mengganti warna dinding di ruang kerja atau menambahkan dekorasi. Bisa juga sesekali kamu pergi ke kafe untuk mencari suasana baru dalam bekerja.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga ‘Work-Life Balance’ Buat ‘Fresh Graduate’

2. Ambil cuti

Merasa bosan dan susah untuk fokus pasti sangat berpengaruh pada pekerjaan kamu. Karena itu jika memungkinkan, ambillah cuti beberapa hari.

Memang, sih, beberapa orang merasa sayang buat menghabiskan cuti di masa pandemi seperti sekarang ini karena kegiatan di tempat jauh juga masih dibatasi. Namun, cuti sangat berguna untuk kesehatan mental.

Waktu cuti bisa dipakai untuk bersantai di rumah dan melakukan sesuatu hal yang tidak sempat kamu lakukan saat sedang bekerja. Perlu digarisbawahi, cuti enggak selalu harus traveling.

Esensinya, kamu bisa melupakan sejenak pekerjaan sehari-hari dan mengisinya waktunya dengan hal-hal yang kamu senangi.

Memasak, menonton tv, atau melakukan hobi yang kamu senangi bisa jadi opsi buat menyegarkan pikiran.

3. Belajar hal baru

Ternyata saat kita belajar hal baru, akan ada pengaruh positif buat otak yang muncul, sekaligus membuat kita jadi lebih fokus.

Tantangan baru bisa bikin kamu jadi lebih bersemangat. Apalagi, di masa pandemi ini banyak kursus-kursus online yang dibuka, baik yang berbayar maupun gratis.

4. Membuat jurnal mengurangi perasaan languishing

Menulis dalam jurnal atau buku harian memang bermanfaat buat kesehatan mental, termasuk untuk mengatasi perasaan languishing.

Baca Juga: 11 Akibat Buruk Terlalu Percaya Diri di Tempat Kerja

Menulis jurnal bisa menolongmu mengeluarkan emosi serta isi pikiranmu. Ini juga dapat menjadi salah satu cara untuk mencatat segala hal positif yang terjadi sehari-hari. Dengan begitu, diharapkan kamu bisa lebih berpikir positif.

5. Jangan mengasingkan diri dari lingkungan

Waktu mengalami perasaan languishing, keinginan buat menarik diri dari segala bentuk hubungan sosial sangat besar.

Namun, tetap berhubungan dengan sahabat serta keluarga dapat menjadi cara tepat untuk membantu kamu tetap merasa terhubung.

Ini juga bisa membuat kamu merasa didukung oleh mereka. Pastinya, ini sangat bagus buat kesehatan mental kamu.

6. Terapi dengan profesional

Bila kamu sudah melakukan berbagai cara, namun perasaan languishing tidak juga hilang, pergi ke terapis profesional adalah jawaban paling tepat.

Kamu bisa konsultasi ke psikolog. Mereka pasti dapat membantu kamu menggali apa yang kamu rasakan dan menemukan solusinya.

Baca Juga: Bertanya pada Bos Saat ‘Performance Review’, Kenapa Tidak?

Dikutip dari Hopkins Guide, menurut Magavi, seorang psikiater dari Johns Hopkins Medicine, menjelaskan bahwa metode cognitive behavioral therapy dalam konseling psikologi bisa membantu seseorang untuk berpikir positif.

Dalam situasi normal saja, perasaan languishing sering menyerang beberapa orang. Apalagi kalau mereka ternyata punya riwayat masalah mental.

Makanya, enggak heran di masa pandemi seperti sekarang, perasaan ini juga banyak muncul. Mengetahui bahwa kamu kamu tidak sendirian dan ada beragam solusi yang bisa diaplikasikan seperti disampaikan di atas tadi, pastinya akan memuat kamu jadi lebih baik.

Read More