beban kerja Archives - Berita terkini tentang kepemimpinan perempuan: Women Lead

Bekerja 15 Jam, Pulang Jadi Buruh Tanpa Bayaran: Lingkaran Setan Perempuan Pekerja

September 2, 2026 - by Foggy FF

Nur bekerja di sebuah perusahaan penerbitan. Sehari-hari, ia bisa menghabiskan waktu hingga 15 jam untuk bekerja dengan beban lembur yang mau tak mau harus ditelan karena di lingkarannya tak ada lagi yang bisa diandalkan selain dirinya. Sebagai editor, Nur dituntut sangat teliti dan memiliki kapasitas intelektual yang mumpuni, tetapi di balik meja kerjanya ia tak punya banyak daya tawar.

Atasannya adalah seorang lelaki dengan kuasa penuh yang secara sepihak mengendalikan rotasi jam kerja pegawai. Dalam relasi kuasa yang toksik dan sarat eksploitasi ini, Nur memilih bertahan karena ia membutuhkan fleksibilitas, lokasi kantor yang dekat dengan rumah, dan pendapatan untuk menopang keluarganya.

Ironisnya, saat pulang, shift kerja Nur justru bertambah. Di rumah, ia kembali menjadi buruh tanpa bayaran atau unpaid labor dengan mengerjakan tumpukan pekerjaan domestik, sering kali karena merasa bersalah sudah menghabiskan terlalu banyak waktu di luar rumah, padahal waktu tersebut ia gunakan untuk bekerja demi keluarga.

Kisah Nur bukan cerita yang berdiri sendiri. Ia menjadi gambaran dari persoalan yang lebih luas, terlihat dalam riset kolaboratif antara Prospera, Universitas Indonesia, dan Macalester College yang bekerja sama dengan International Labour Organization (ILO) dan UN Women.

Data dari riset tersebut menunjukkan hampir 40 persen perempuan di Indonesia menghabiskan lebih dari delapan jam per hari untuk pekerjaan domestik dan pengasuhan atau unpaid care work, seperti memasak, mencuci, membersihkan rumah, dan mengawasi anak. Di sisi lain, hampir 40 persen laki-laki menghabiskan kurang dari satu jam per hari untuk pekerjaan serupa.

Jurang pembagian kerja domestik ini masih lebar dan kerap dinormalisasi dengan alasan klise seperti, “laki-laki sudah lelah bekerja mencari nafkah di luar rumah.” Lalu bagaimana dengan pekerja ganda seperti Nur? Apakah lelahnya dianggap kurang penting hanya karena ia perempuan yang secara kultural diharapkan tetap mampu mengurus rumah tangga meski juga menjadi pencari nafkah?

Ketika Perempuan Kehabisan Ruang untuk Melawan

Perempuan yang terjebak dalam relasi kuasa buruk di kantor biasanya membutuhkan waktu untuk mencari pekerjaan lain, energi untuk membangun jaringan, atau kesempatan untuk meningkatkan keterampilan. Namun, bagi perempuan seperti Nur, sisa waktu dan energi itu sudah terkuras oleh pekerjaan domestik setelah jam kantor usai, karena manusia bukan robot yang bisa bekerja 24 jam tanpa henti.

Kita sering lupa, agensi atau kemampuan seseorang untuk mengambil keputusan secara bebas dan membela dirinya sendiri bukan cuma soal keberanian. Agensi membutuhkan energi, kondisi mental yang cukup sehat, serta ruang untuk berpikir dan menentukan pilihan secara mandiri.

Di kantor, perempuan-perempuan ini harus tunduk pada kendali atasan yang dominan sambil menekan ego dan rasa lelah demi mempertahankan pekerjaannya. Di rumah, mereka kembali bekerja mengurus kebutuhan domestik tanpa jeda untuk memulihkan diri, sehingga tidak ada cukup ruang untuk bernapas dan tubuh maupun pikiran terus dipaksa bekerja.

Kondisi tersebut dapat menumpuk menjadi kelelahan dan burnout. Ketika sudah sampai pada titik ini, kapasitas emosional untuk bersuara, melaporkan perlakuan toksik kepada bagian Human Resources Department (HRD), atau melawan ketidakadilan di tempat kerja ikut terkikis.

Pada akhirnya, mereka bisa memilih diam bukan karena tidak tahu sedang diperlakukan tidak adil, tetapi karena energi untuk melawan sudah habis. Sistem patriarki di rumah dan sistem kerja yang eksploitatif di kantor sama-sama mengambil waktu, tenaga, dan ruang perempuan untuk menentukan hidupnya sendiri.

Relasi kuasa yang buruk di kantor juga dapat mengisolasi pekerja dari rekan sejawat karena mereka saling berhadapan untuk memperebutkan posisi yang lebih layak. Sementara itu, tingginya beban unpaid labor membuat perempuan bahkan tidak punya banyak kesempatan untuk sekadar berbincang, berkumpul, atau membangun jaringan di luar jam kerja.

Tanpa sistem pendukung atau komunitas yang aman untuk bertukar cerita, perempuan pekerja bisa merasa terjebak sendirian. Isolasi seperti ini berbahaya karena membuat situasi eksploitatif perlahan dianggap sebagai hal biasa, bahkan diterima sebagai “nasib” yang harus dijalani dengan ikhlas dan tawakal.

Baca Juga: Kerentanan Perempuan Pekerja

Wajah Nyata Unpaid Labor di Indonesia

Unpaid labor di Indonesia punya bentuk yang luas, mulai dari pekerjaan domestik dan perawatan keluarga hingga pekerjaan dalam usaha atau pertanian keluarga tanpa upah. Beban tersebut masih lebih banyak diletakkan di pundak perempuan, dengan konsekuensi yang ikut memengaruhi kesempatan mereka untuk bekerja dan memiliki penghasilan sendiri.

Bukan cuma ibu rumah tangga, banyak perempuan muda, terutama mereka yang berusia 15–24 tahun, juga terlibat membantu usaha atau pertanian keluarga tanpa menerima gaji resmi. Situasi ini dapat membatasi kesempatan mereka untuk membangun kemandirian finansial sejak usia muda.

Pengawasan dan pengasuhan anak juga menjadi salah satu beban yang memengaruhi peluang perempuan berpartisipasi di sektor formal. Data menunjukkan setiap tambahan satu jam yang dihabiskan perempuan untuk mengasuh anak menurunkan probabilitas mereka untuk bekerja atau mencari upah formal hingga lebih dari enam persen, ditambah tekanan untuk selalu memenuhi standar sebagai ibu yang dianggap baik.

Ketika tuntutan domestik semakin tinggi, pekerjaan di sektor informal kemudian terlihat sebagai pilihan yang lebih masuk akal karena menawarkan fleksibilitas waktu. Masalahnya, fleksibilitas tersebut sering datang bersama minimnya perlindungan sosial, jaminan kesehatan, dan kepastian pendapatan.

Karena itu, lingkaran setan antara tekanan kerja yang eksploitatif dan beban unpaid labor di rumah tidak selesai hanya dengan menyuruh perempuan “berani resign”. Selama kerja perawatan belum dipandang sebagai tanggung jawab bersama dan pembagian pekerjaan domestik masih timpang, perempuan akan terus berhadapan dengan pilihan yang sama-sama berat.

Memutus rantai ini membutuhkan perubahan cara pandang terhadap pekerjaan rumah tangga. Pekerjaan domestik bukan kodrat perempuan, melainkan tanggung jawab yang semestinya dibagi secara adil, sementara tempat kerja juga membutuhkan kebijakan yang benar-benar memperhitungkan pengalaman perempuan pekerja.

Sebab, jika tidak, akan ada lebih banyak “Nur” yang terus menua dalam kelelahan yang tak dibayar. Mereka terperangkap di antara meja kantor yang menuntut tubuh dan pikiran untuk terus bekerja, serta pekerjaan rumah yang menunggu begitu mereka membuka pintu.

Artikel

Apa Itu Quiet Promotion? Kenali Tanda dan Cara Menghadapinya

February 13, 2026February 13, 2026 - by Kevin Seftian

Pernah enggak kamu datang ke kantor dengan jobdesk yang jelas, lalu perlahan berubah tanpa ada diskusi? Awalnya cuma “bantuin saja”, lalu jadi “pegang juga”, sampai akhirnya kamu yang disalahkan kalau ada masalah. Beban kerja naik, ekspektasi bertambah, tapi jabatan dan gaji tetap sama. Rasanya seperti diberi kunci mobil baru tapi harus isi bensin sendiri — itulah pintu masuk umum ke fenomena quiet promotion.

Kepercayaan? Atau kewajiban yang diselubungi?

Seringkali staf melihat perubahan tugas ini sebagai bukti kepercayaan dari atasan. Wajar — siapa yang enggak suka terlihat dipercaya? Masalah muncul ketika kepercayaan itu datang tanpa aturan: tak ada perubahan struktur, tak ada dokumen resmi, bahkan tak ada pembicaraan soal kompensasi. Semua berjalan diam-diam seolah normal dan harus diterima begitu saja.

Kenapa quiet promotion muncul sekarang?

Dunia kerja sekarang serba cepat dan menuntut efisiensi. Perusahaan ingin ramping, target ditekan, dan satu orang sering dipaksa memegang banyak peran. Di kondisi seperti ini quiet promotion jadi ‘solusi’ praktis: memindahkan tanggung jawab kepada staf tanpa menambah sumber daya atau kompensasi yang jelas.

Dampaknya — terlihat berkembang, tapi bisa berbahaya

Di atas kertas, kamu terlihat “naik level”. Namun di belakang layar banyak yang kelelahan. Tanggung jawab setara level senior diberikan tanpa dukungan setara. Bukan kebetulan jika quiet promotion sering berujung pada burnout—terutama bagi orang yang perfeksionis, loyal, atau susah bilang tidak. Awalnya manis, tapi kalau dibiarkan lama-lama bisa sangat merugikan.

Apa itu quiet promotion?

Quiet promotion terjadi ketika tanggung jawab kerjamu bertambah signifikan—tugas lebih strategis, keputusan lebih besar—tetapi tidak disusul perubahan jabatan, gaji, atau benefit. Singkatnya: kamu “naik level” secara tugas, tapi tidak formal. Menurut artikel 5 Problems With “Quiet Promotions”—and 5 Ways to Avoid Them di Inc., fenomena ini biasanya muncul tanpa dokumentasi resmi dan seringkali bersifat permanen atau berkepanjangan.

Dibungkus pakai kata-kata manis

Perusahaan atau atasan sering membungkusnya dengan kata-kata positif: “ini kesempatan belajar”, “biar kamu siap naik level”, atau “anggap saja pengembangan karier”. Tapi tanpa kejelasan kompensasi dan struktur, yang semula terlihat sebagai investasi karier bisa berubah jadi beban—kamu bekerja lebih keras tapi pengakuan formal hilang. Artikel Leaders need to take responsibility and stop giving quiet promotions di Fast Company mengingatkan bahwa pola komunikasi dan janji tanpa follow-up inilah yang membuat karyawan terkadang terjebak.

Bedanya dengan promosi resmi

Perbedaan utama: pengakuan dan kompensasi. Promosi resmi jelas tercatat—title berubah, tanggung jawab tertulis, ada penyesuaian gaji/benefit, serta ekspektasi dua arah antara karyawan dan perusahaan. Sebaliknya, quiet promotion berjalan di wilayah abu-abu: kamu mungkin memimpin proyek besar atau tim, tapi secara struktur namamu tetap di posisi lama. Harvard Business Review dalam artikel When There’s Nowhere to Promote a Star Employee menjelaskan bahwa ketika organisasi tidak punya jalur karier yang jelas, manajemen kerap “memindahkan” tugas ke staf tanpa promosi formal—solusi jangka pendek yang berisiko bagi retensi dan kesejahteraan karyawan.

Ciri-Ciri Quiet Promotion di Tempat Kerja

Quiet promotion hampir enggak pernah datang dengan pengumuman besar. Ia menyusup pelan, baru terasa ketika beban sudah menumpuk. Banyak orang baru ngeh setelah terlanjur capek. Di bawah ini tanda-tanda paling umum yang perlu kamu waspadai.

Beban kerja naik drastis

Tanda paling jelas: tugas yang dulu tersebar ke banyak orang tiba-tiba mengerucut ke kamu. Mulai dari minta “bantuin” sampai akhirnya kamu yang memegang seluruh proyek—padahal jobdesk resmi tak pernah diubah. Masih dari Inc, fenomena beban bertambah tanpa kompensasi ini sering disebut sebagai bentuk silent promotion yang bikin risiko burnout meningkat.

Kamu diminta bertindak setara level di atas

Kamu mulai diminta berpikir strategis, ambil keputusan besar, atau memimpin lintas divisi—padahal secara struktur masih di posisi lama. Organisasi yang flat atau tak punya jalur promosi sering “memindahkan” tugas senior ke staf tanpa title atau otoritas resmi. Ini situasi yang sering muncul ketika perusahaan bilang “kita enggak bisa promosi sekarang” padahal ekspektasi sudah setinggi level yang lebih tinggi.

Apresiasi hanya lewat kata-kata

Sering dipuji di meeting, jadi “orang andalan”, tapi saat bicarakan kenaikan gaji atau title, topiknya menguap. Pujian verbal itu menyenangkan—tapi enggak mengubah tagihan listrik atau jam tidurmu. Dikutip dari ZenHR Blog, Silent Promotion: Are You Doing More Without Getting Paid?, memperingatkan bahwa pujian tanpa tindakan nyata membuat perusahaan memetik hasil kerja tanpa memberi pengakuan yang setara.

Tak ada kejelasan status atau timeline

Saat kamu tanya, jawaban yang sering diberikan adalah: “lihat performa dulu”, “tunggu kondisi perusahaan”, atau “nanti kita bahas lagi.” Tanpa target waktu yang jelas, kamu terjebak di fase menggantung—selalu berusaha lebih, namun tak tahu sampai kapan harus sabar. Dikutip dari Chartered Accountants Worldwide, Say no to quiet promotion … Tips for protecting your career, menekankan pentingnya struktur dan kejelasan supaya fenomena ini tidak jadi kebiasaan.

Tugas tambahan datang tanpa diskusi

Tugas baru sering hadir sebagai instruksi, bukan hasil kesepakatan. Kamu jarang diajak bicara soal kapasitas, dampak pada pekerjaan lain, atau dukungan yang disediakan. Kurangnya dialog dua arah ini membuat beban kerja jadi asumsi sepihak—dan itu yang bikin loyalitas dieksploitasi.

Cara Menghadapi Quiet Promotion dengan Sehat

Menghadapi quiet promotion enggak harus langsung meledak emosi atau resign. Lebih aman kalau kamu bertindak sadar, strategis, dan tetap jaga kesehatan mental. Berikut langkah-langkah praktis yang bisa langsung dipakai.

Sadari nilai dan peranmu

Langkah pertama: kenali kontribusi nyata yang kamu beri. Kalau tugas dan keputusanmu sudah setara level atas, perlakukan kontribusimu sebagai nilai yang bisa diukur — bukan sekadar “kerja tambahan” yang pantas diabaikan. Refleksi ini penting sebelum kamu mulai negosiasi atau dokumentasi.

Ajukan diskusi terbuka dengan atasan — pakai data, bukan emosi

Bicarakan perubahan peran secara profesional. Pilih waktu yang tepat, bawakan fakta: daftar tugas baru, proyek yang kamu pimpin, dan dampaknya pada tim/perusahaan. Jangan lupa jelaskan apa yang kamu minta: title, kenaikan gaji, atau timeline evaluasi. Dalam artikel Forbes, How To Ask For A Promotion In The Most Compelling And Convincing Way, menekankan pentingnya membingkai permintaan sebagai keuntungan bagi organisasi, bukan semata soal kebutuhan personal.

Dokumentasikan semua pekerjaan tambahan

Simpan catatan konkret: proyek, keputusan penting, metrik hasil, dan testimoni singkat dari rekan/klien. Dokumen ringkas ini — sering disebut “brag document” atau accomplishment log — jadi bukti objektif saat negosiasi.

Evaluasi dampaknya pada kesehatan mental

Perhatikan tanda-tanda kelelahan: energi menipis, sulit fokus, sinisme, atau produktivitas turun. Dikutip dari WHO, burn-out as an occupational phenomenon, burnout adalah fenomena kerja yang nyata — bukan sekadar lelah biasa — dan sudah diakui sebagai isu pekerjaan oleh badan kesehatan internasional.