Terlalu Banyak WFH, Awas Bahaya ‘Cabin Fever

Merasa bosan dan cemas saat work from home (WFH)? Bisa jadi itu merupakan pertanda kamu terkena cabin fever. Menariknya, “demam” ini cukup jamak menjangkiti semua orang, baik lelaki, perempuan, dan lainnya. Khususnya jika tak banyak yang tersisa dari pilihan bekerja selama pandemi.

Memang apa, sih cabin fever ini? Mengapa bisa terjadi pada kita?

Pengertian Cabin Fever

Menurut Verywellmind.com, cabin fever adalah perasaan-perasaan yang muncul karena terlalu lama berada di ruangan yang membuat kita terisolasi.

Baca Juga: Tanda Kamu Tidak Suka Pekerjaanmu dan Apa yang Harus Kamu Lakukan

Karena selalu berada di rumah, seseorang bisa mengalami perasaan-perasaan negatif, termasuk cemas, sedih, dan bosan.

Istilah ini sendiri sebelumnya dihubungkan dengan orang-orang yang harus terus berada di rumah akibat musim dingin, sehingga tak bisa beraktivitas di luar.

Ciri-ciri Terkena Cabin Fever

Gejala cabin fever yang dialami setiap orang dapat berbeda. Namun, biasanya perasaan negatif yang muncul berlangsung lumayan lama sampai memengaruhi kehidupan sehari-hari, termasuk saat sedang bekerja, berhubungan dengan orang lain, dan beristirahat.

Berikut ciri-ciri umumnya:

Susah untuk Fokus 

Pandemi COVID-19 berpengaruh pada segala hal, seperti ke mata pencarian. Berbagai berita yang muncul di media pun rata-rata berita yang kurang baik yang semakin berpengaruh pada kesehatanmu.

Kamu pun juga tetap diminta untuk bisa bekerja dengan baik. Hal ini pastinya menjadi beban pikiran tersendiri untuk seseorang sehingga tidak heran kalau mereka jadi susah untuk fokus.

Mereka akan selalu terbebani dengan pikiran yang datang karena pemberitaan tersebut.

Jam Tidur Tak Teratur

Salah satu tanda kamu mengalami cabin fever adalah jam tidur kamu jadi tidak teratur. Kamu akan merasa sulit tidur di malam hari, dan semakin susah untuk bangun keesokannya. Bahkan, di siang hari kamu malah bisa tertidur karena merasa lelah.

Baca Juga: Habis WFH Terbit ‘Workcation’, Ini Fakta-fakta yang Perlu Kamu Tahu

Pelupa adalah Tanda Kamu Terkena Cabin Fever

Tanda lain yang muncul adalah kamu menjadi pelupa. Pasalnya, rasa cemas bisa memengaruhi memori. Menurut Calmclinic.com, hal ini disebabkan saat kita cemas, tubuh akan memproduksi hormon stres yang mengakibatkan kita jadi susah mengingat hal-hal tertentu.

Terkait gejala susah fokus, ini juga membuatmu rawan lupa akan sejumlah hal. Pikiranmu menjadi terdistraksi dan susah mengingat suatu kejadian, perkataan, dan sebagainya.

Kamu Jadi Lebih Emosional

Tanda lainnya yang dapat kamu rasakan adalah kamu akan jadi lebih emosional. Karena sedikitnya interaksi, kamu jadi mempunyai ekspektasi lebih terhadap sesuatu. Hal inilah yang membuatmu bisa menjadi lebih emosional bahkan gampang tersulut emosi.

Baca Juga: Perasaan Languishing yang Banyak Terjadi Karena WFH

Cara Tepat Atasi Cabin Fever

Sebenarnya, cara paling tepat untuk mencegah dan atasi cabin fever adalah dengan pergi keluar rumah. Namun, di saat pandemi COVID-19 seperti sekarang, cara tersebut bukanlah opsi yang tepat.

Supaya kamu bisa terhindar dari cabin fever, kamu bisa mencoba langkah-langkah berikut ini:

Mencari Rutinitas Baru

Tips pertama, kamu dapat mencari suatu rutinitas baru yang selama ini belum sempat dilakukan.

Dengan bekerja di rumah, maka waktu yang biasanya kamu habiskan untuk perjalanan ke kantor dan pulang bisa kamu gunakan.

Contohnya, setelah bangun pagi kamu bisa manfaatkan untuk berolahraga sejenak, menulis jurnal, dan yang lainnya.

Keluar Rumah Sebentar untuk Atasi Cabin Fever

Untuk mencegah dan mengatasi rasa jenuh bekerja karena seharian di rumah saja, kamu dapat keluar ke depan rumah atau duduk di teras untuk sekadar mencari udara segar, berjemur sinar matahari pagi, santai sejenak, atau melihat keadaan sekitar.

Namun, pastikan kamu tetap memberlakukan physical distancing dengan orang yang kamu jumpai, menggunakan masker, serta mencuci tangan setelah kembali ke rumah. Jika kamu sampai berjalan-jalan lumayan jauh dari rumah, sangat disarankan untuk segera mandi dan ganti pakaian setelahnya.

Jaga Hubungan Sosial dengan Orang Lain

Supaya tidak merasakan bosan dan gelisah karena harus di rumah saja, maka kamu perlu untuk menjaga komunikasi dengan orang lain.

Baca Juga: Dear Karyawan, Kamu Layak Dapat Insentif Jika…

Jika biasanya kamu bisa berkumpul dengan teman di suatu tempat, kali ini kamu bisa melakukannya dengan cara virtual. Tak ada salahnya menggunakan via telepon atau video call dengan teman lama di luar jam kantor supaya terhindar dari cabin fever.

Manfaatkan Waktu untuk Me Time

Selanjutnya, yang bisa kamu lakukan untuk menghindari cabin fever adalah dengan menikmati ‘me time’. Aktivitas ini merupakan waktu untuk memberikan dirimu kebebasan dari apa pun.

Kamu dapat menonaktifkan notifikasi ponsel sementara, dan memilih untuk membaca buku, atau melakukan hobi yang lain.

Hal ini dapat membuat perasaan negatif yang kamu rasakan jadi lebih berkurang.