Tag: self reward penting

Setelah sekian lama dan bersusah payah melakukan suatu pekerjaan, kita tentu senang bila mendapat apresiasi dari orang lain. Sikap menghargai yang ditujukan orang lain itu seperti angin segar yang pada akhirnya bisa memompa semangat kita untuk kemudian kembali mengerjakan berbagai hal lainnya. Namun, kita perlu ingat bahwa bukan hanya orang lain yang bisa menghargai diri kita. Kita pun bisa, bahkan perlu melakukannya, salah satunya dengan memberi self reward.

Self reward adalah bentuk penghargaan kepada diri sendiri atas usaha yang dilakukan dan ini wajar dilakukan. Bukan berarti dalam melakukannya kita jadi berlebihan memanjakan diri sampai lupa batasan kemampuan finansial dan melupakan tanggung jawab di depan. Kita perlu melakukan ini sewajarnya, yang terpenting adalah tujuan utamanya tercapai: Menyegarkan pikiran kembali supaya tidak stres.

Banyak orang berpikir bahwa melakukan self reward itu sama dengan berfoya-foya sepuas hati. Padahal, self reward yang baik tidak mesti boros, lho. Nah, berikut ini beberapa contoh self reward murah meriah yang bisa kamu pilih.

1. Bermain Game

Jika kamu sudah merasa lelah dan penat dengan kerjaan, kamu bisa menghadiahi diri sendiri dengan memainkan game kesukaan kamu.

Sekarang ini, bermain game tidak perlu memakai console atau lewat PC. Kamu tinggal nyalakan smartphone dan kamu bisa langsung bermain game.

Baca Juga: Sering Takut Sama Atasan Saat Pertama Kerja? Ini Tips untuk Atasi Masalahmu

Main game bisa membuat kamu jadi lebih santai dan bisa melupakan pekerjaanmu sejenak. Selain itu, menurut WebMD, teryata bermain game bisa membuat otak kita tetap aktif untuk berpikir, melatih fokus, dan menganalisis dengan cepat.

Alhasil, kamu bisa menjadi lebih fokus serta produktif dalam bekerja nantinya. Namun, kamu tetap perlu ingat batasan waktu dalam bermain game, ya. Untuk game yang berbayar, jangan sampai kamu “kalap” mengeluarkan uang untuk mendapat berbagai fitur premium dalam game kesukaanmu. Selain itu, kamu juga perlu menghindari bela-belain begadang main game semalaman, sehingga besoknya malah jadi sangat lelah untuk lanjut bekerja.

2. Mengambil Cuti

Banyak orang bilang kalau cuti itu bagusnya dipakai buat liburan ke tempat jauh saja. Namun, sebenarnya, kita bisa mengambil cuti dan mengisinya dengan bersantai di rumah. 

Sebisa mungkin kamu jangan memikirkan pekerjaan selama cuti. Jangan lupa matikan laptop dan notifikasi handphone yang berhubungan dengan pekerjaan. Kamu bisa memilih melakukan hal yang kamu senangi selama berlibur di rumah, misalnya melakukan hobi yang sempat lama terabaikan karena terlalu sibuk bekerja.

3. Tidur Siang Salah Satu Contoh Self Reward yang Murah

Meski terkesan remeh, tidur siang bisa menjadi opsi self reward yang baik untuk kamu ambil, lho. Selain bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras setelah bekerja, tidur siang juga mampu mengembalikan semangat kerjamu, bahkan bila kamu melakukannya selama 15-30 menit saja. Dalam artikel VeryWell Mind dikatakan, tidur siang selama 20 menit bisa membuat tubuh dan pikiranmu lebih segar dibanding meminum secangkir kopi.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga ‘Work-Life Balance’ Buat ‘Fresh Graduate’

Sementara, menurut Psychology Today, tidur siang di sela-sela bekerja membawa berbagai dampak positif buat kamu. Di antaranya:

• menurunkan stres
• meningkatkan kreativitas dan memancing cara berpikir baru
• meningkatkan performa dalam bekerja
• menaikkan konsentrasi kerja
• meningkatkan daya ingat
• menjaga kesehatan tubuh

4. Ngobrol dengan Orang Rumah

Apakah selama work from home (WFH) kamu jadi jarang ngobrol dengan orang rumah? Coba kamu tinggalkan laptop sejenak, lalu keluar dari kamar hanya untuk ngobrol sebentar dengan orang-orang di rumah atau kos kamu. Mungkin selama ini mereka juga mau mengajak ngobrol kamu, tetapi karena kamu terlihat sibuk, mereka jadi mengurungkan niatnya.

Dengan mengobrol, kita bisa lepas sebentar dari rutinitas harian dan mengejar kabar terbaru terkait kehidupan orang-orang sekitar kita. Hal ini baik untukmu, tak hanya sebagai penyegar pikiran, tetapi juga untuk menjaga relasimu dengan mereka.

5. Bermain dengan Hewan Piaraan

Kalau kamu di rumah punya peliharaan seperti anjing atau kucing, ajaklah mereka bermain sejenak.

Bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu menaikkan hormon bahagia dan mengurangi stres. Menurut Help Guide, bermain dengan hewan peliharaan bisa menurunkan tekanan darah saat kamu sedang stres.

Baca Juga: 10 Tips Buat Kamu yang Baru Lulus dan Mau Lamar Kerja

Kalau kamu tidak punya hewan peliharaan, kamu bisa mencoba menonton di YouTube video-video binatang dengan tingkah laku mereka yang lucu. Menurut NBC News, menonton video hewan peliharaan seperti kucing sangat bermanfaat buat kesehatan mental kamu, loh.

6. Keluar Rumah dapat Jadi Self Reward Kamu Saat WFH

Selama WFH ini, coba deh kamu hitung berapa kali kamu keluar rumah untuk sekadar mencari udara segar?

Jika cuaca sedang cerah, kamu bisa keluar kamar atau rumah untuk mencari udara segar dan merilekskan pikiran. Boleh juga kamu manfaatkan waktu tersebut untuk berolahraga ringan seperti jogging keliling kompleks sambil mengajak hewan peliharaan kamu jalan-jalan.

Baca Juga: Kerja Jarak Jauh Kian Populer, Tapi Potensi Stres Saat Melakukannya Juga Besar

Jalan kaki atau jogging bisa jadi pilihan self reward tanpa perlu mengeluarkan biaya, dan ini bisa membantu meningkatkan mood kamu. Manfaat lainnya, tubuh kamu tentu saja menjadi lebih sehat dan ototmu tak begitu kaku lagi setelah berjam-jam duduk di depan laptop.

7. Nonton Serial Favorit Menjadi Pilihan Self Reward yang Baik

Setelah menyelesaikan pekerjaan, menyediakan waktu sebentar untuk nonton drama Korea atau film favorit tentu tidak ada salahnya. Carilah tontonan yang genre-nya ringan buat menyegarkan pikiranmu.

Dengan menonton serial favorit, kita bisa “menghilang” sejenak dari rutinitas kantor yang membuat kita jenuh. Namun, sama seperti bermain game, kamu tetap perlu ingat ya, untuk tidak kebablasan binge watching sampai lupa makan, mandi, atau bersiap-siap untuk bekerja esok harinya.  

Ada banyak cara buat memberikan self reward yang baik atas kerja kerasmu, termasuk dengan hal-hal simpel tadi yang bisa membahagiakan dirimu sendiri tanpa mengeluarkan biaya mahal.

Read More